奇異果3兄弟 低GI高纖減肥第一名是？？
我愛水果乜乜乜，台灣稱為水果王國，從小養成飯後就是水果時間，每晚老媽都會切一大盤，至少3種-5種不同水果。
所以來香港一開始最不慣的應該是每日吃的水果、蔬菜太少；後來自己多買些，一個禮拜補貨充足，也就沒這個問題了，近來每次補貨必買的就是蘋果、奇異果、檸檬了。
不過奇異果證實為「營養密度」最高的水果之一(如圖)，如果你真的忙到沒時間吃水果，吃奇異果吧！
《女人我最大》主持人藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招，餐餐吃飽沒有少，都還可以瘦，靠的就是奇異果！
至於秘訣為何？讓我們繼續看下去~
先來學會如何分奇異果3兄弟~
奇異果現在發展愈來愈多，已經有3種品種長相，除了我們最熟悉的酸酸「綠奇異果」，還有後來改良的「黃金奇異果」，原來黃金種還有分2種，另一種最近的叫「陽光金圓頭」。
你分得出邊個打邊個嗎？……
最右邊的是陽光金圓頭！
陽光金圓頭的Size較巨大，混身圓滾滾，果肉沒黃金奇異果的深，蒂頭的部分也有些不同。
果然我的最愛黃金奇異果，因為真的較甜，GI值還真的就是較高，但三款奇異果，都可以算是低GI的食物。
所以想要用奇異果來減肥的你就要選____奇異果？
藍心湄不戒口用奇異果二個月瘦11磅>>
嚴浩也大推的奇異果減肥法，是每日早上吃兩個；台灣藝人都愛用，像是《女人我最大》美容教主藍心湄，近50歲的她(！看不出來吧)也以餐餐配奇異果，並沒有少吃一餐，健康的2個月瘦下5公斤(11磅)，就是利用他的纖維質飽足感，加上均衡營養，還可以排宿便，不過要用來減肥的話，綠奇異果是最適合的，因為兼具低GI，和高纖！
這段影片太搞笑了，所以也跟大家分享~
睡前兩顆奇異果，晚上不數數！
另外奇異果晚上吃也好，他的色胺酸和維生素B群，都可以幫助入睡！
無所謂最好最壞，各有優缺，大家可以按照自己的口味、需求，對號入座，我自己是最愛黃金奇異果，夠甜 ;P
部份資料來源：<吳映蓉博士營養天地>
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
