［附餐單］薯仔減肥三大好處 竟然能燃燒脂肪！
要數減肥時可能吃的食物，大概是牛油果、蕃薯、蔬菜等等。很多女生都愛吃澱粉質，不是像男生般要吃3碗白飯那種，而是愛粉麵、麵包。其實澱粉質方面，除了經常提到的紫薯、蕃薯外，原來白飯比麵包瘦，還有很多人以為會致肥的薯仔，其實都比白飯瘦一半，還可燃燒脂肪！還不快點以薯仔減肥？！
Text: CircleKaitlin｜Photo: IG
薯仔減肥三大好處 竟然能燃燒脂肪！
1.熱量低
每100g美國薯仔熱量只是73大卡，比白飯的熱量低一半。
2. 升糖指數低
不同的薯仔煮法，熱量及升糖指數都不同，烤焗美國白肉薯的升糖指數為72，水煮薯則只有89，若冷卻後才進食更降至56，當然少油少調味還是要緊守的！升糖指數越低越飽肚。
3.含有抗性澱粉
眾多澱質類食物中，薯仔的抗性澱粉含量名列前矛，每個薯仔含有3.2g抗性澱粉，抗性澱粉可燃燒脂肪，同時又可以提供飽足感。連皮食效果更佳。
薯仔保存方法
方法一﹕存放於室溫環境
方法二﹕存放於濕度適中和良好的通風環境
方法三﹕避免光線照射
薯仔減肥餐單
早餐﹕ 1杯脫脂乳酪﹑2片小麥包
午餐﹕ 一個薯仔約180g、2份肉(8片瘦肉)、無限菜(有葉類及菇類)、1個水果
晚餐﹕ 一個薯仔約180g、1份肉(4片瘦肉)、無限菜(有葉類及菇類)、1個水果
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
