曾因過度減肥停經1年！蔡依林踢爆5大減肥陷阱＋分享健康瘦身法
台灣天后蔡依林本來就是肉肉型女生，從國中開始就積極搜集各方瘦身資訊，積極嘗試任何一種變瘦方式。她心中的理想體重是35公斤，為了減肥無所不用其極，嘗試過很多偏門減肥法，卻深深傷害自己的身體：失眠、爆瘡、腸胃脹痛、貧血、皮膚敏感等等，就連唱歌高音一點也不夠氣。即看她親身經歷的5大中伏減肥陷阱和現今的健康瘦身法，以此作為借鏡，不要中招！
Text：Giselle｜Photo：Internet
1. 節食致一年不來經
Jolin曾經每天只吃一餐，甚至完全不吃，一開始節好像瘦得很快，但一旦恢復正常飲食，就會很容易反彈！最差的是這樣做超傷身，而且會令你胃痛、肚子脹氣、失眠，她更曾試過因此而一年不來經，真的好可怕！
2. 零油、過水減肥法 上不了廁所
將所有食物過水，是Jolin以前的飲食習慣。她大多只吃媽媽做的健康便當，如果要點外賣，也一定要過水後才吃。本以為無油便不會肥，但其實身體細胞需要油分來建造，戒油的話人是瘦了，但皮膚會變得沒光澤，而且很顯老，腸道蠕動也變得很困難，令人上不了廁所。
3. 單一食物減肥 令人反胃
Jolin以前試過只吃蘋果減肥，一餐只吃一至兩個青蘋果，只吃一份沙律。起初好像瘦得很快，但三天後開始想反胃，而且心情會變得很差。單一食物減肥會造成營養不均，更會引發身體其他問題。
4. 埋耳針減肥 只能去水腫
埋耳針是透過刺激穴位，疏通人體經絡，令身體消腫利水，水分排出令人有瘦了的感覺，但其實脂肪依然囤積在體內。
5. 地獄式減肥食譜 幾乎得厭食症
以往的Jolin永遠只吃開水燙青菜、白飯及蒸燒賣或蝦餃，見到蛋糕、薯條、雪糕等碰也不敢碰。在如此高壓的狀態下，Jolin雖然有瘦下來，卻幾乎得厭食症和憂鬱症，看到食物就想作嘔。
Jolin現在的健康瘦身法
Jolin過往曾被不少錯誤資訊誤導，如今聽從營養師建議，依照自己的體質選擇食物，再配合瑜珈、仰臥起坐等運動，目前體重大概維持在41、42公斤，還出了《養瘦》一書分享自己的瘦身經驗。現在Jolin的健康瘦身法，主要有以下4個重點：
1. 吃對的食物
Jolin現在日常飲食主要以清淡為主，選擇自己喜歡的食物，每日根據熱量去進食。現在三餐一定要吃到適量的肉，並一定要搭配澱粉，才能讓脂肪自動燃燒。Jolin也強調要攝取適量麻油、椰子油等好的油脂，才可達至營養均衡。
2. 睡眠保養法
工作忙碌的Jolin，對睡眠也相當有要求。她強調早睡是對身體最簡單的養生方式，平常也會盡量提醒自己要睡滿 6至7小時，透過良好的睡眠，讓身體保持最佳狀態，加快身陳代謝，同時也容易變瘦。
3. 勤做帶氧運動和瑜珈
Jolin宣傳期的時候會不斷練舞，日常也會以帶氧運動如踩單車、打羽毛球等來增加肌耐力與肺活量，配合能增加柔軟度的瑜珈，令她時刻保持最佳狀態。
4. 保持正能量
Jolin現在不再要求自己一定要戒油和澱粉，現在的她學會保持良好的心態，做什麼都會更開心，減肥亦變得更有動力！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
