【蔡依林瘦身】三餐吃澱粉也可以瘦！一直維持41kg體重 蔡依林只靠4招

撰文: Janice｜編輯: Christie Lau | 圖片來源: Instagram

蔡依林瘦身只靠4招

1. 不捱餓、不節食

節食從來不是一個好的減肥方法，一次的忍不住口反而可能會令你一次過進食過量的食物，而蔡依林減肥也會吃足三餐，而早餐更是十分重要，三餐裡不能 skip 的就是早餐！

2. 三餐攝取適量澱粉

如果你減肥過程戒吃澱粉，之後很容易體重反彈，較好的做法是三餐只吃一個拳頭份量的澱粉，晚飯在 7 點前吃完，讓腸胃有更多時間消化。

3. 吸收優良的蛋白質

凡是魚、肉、蛋、豆奶類的食物盡量不要加熱翻叮，因為在加熱過程會導致營養流失，而蔡依林自己平時也很少會吃炸雞、滷肉等不好的蛋白質。

4. 中醫養生

辛辣食物、甜食一向都是減肥期間的禁忌，在中醫的角度來說，減肥養生應該少吃會旺肝火、旺腸火的食物，例如辣椒、甲殼類海鮮、甜點等，另外較寒涼、冰冷的食物也避免吃太多。