睡前拉一拉！每晚4個芭蕾拉筋動作輕鬆擺脫象腿

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Sep 13 2017

說到夏天瘦身，其中一個重點部分一定是腿部！皆因近年香港天氣真的十分悶熱，要為了遮蓋象腿而穿長褲真的不是辦法！除了到健身房做運動外，其實在家中做一些拉筋動作也有助瘦腿。連韓星朴信惠和 Victoria’s Secret 模特兒也是靠芭蕾拉筋動作去瘦腿呢~

Text: Kingyo | Edit: Christie Lau | Photo: IG

每晚4個芭蕾拉筋動作！

這個動作重點訓練大腿位置，要記緊每個動作也要像跳芭蕾舞一樣，拉長身體，確保動作能用到全身肌肉！這個動作每次做8下，重複三次，做完後要做拉筋放鬆~

這個動作重點訓練臀部和整條腿的腿部肌肉，透過拉長身體再上下擺動，期間要用腿部肌肉去控制動作，令腿部不會掉下來！不要看動作簡單，要做好真的是很困難~動作每次做8下，重複三次，做完後要拉筋放鬆~

跟剛才的動作不一樣，這個芭蕾動作是重點訓練大腿內側肌肉！姿勢方面，腿部要以大字形方向抬高，再上下擺動，幅度要比剛才的動作更大，令大腿內側肌肉有痠軟的感覺。同樣地，動作每次做8下，重複三次，之後再拉筋！

這個動作可以說是剛才的延伸，只是每一下要額外再做多一個向上勾的動作！這個動作能加強大腿肌肉訓練，做這個動作時記緊要用力向上勾，令大腿肌肉有收縮的感覺才是正確！跟以上動作一樣，每次做8下，重複三次，完結後再拉筋！

做完每個動作後，再記得要做拉筋動作，令肌肉放鬆。同時拉筋可以令腿部經絡通暢，對身體排毒十分重要！

Full Version:

https://youtu.be/bR3p1uVgCoo

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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