經痛點算好？ 3個動作立即 舒緩經痛 ！
經痛 相信是每位女生每月一次的大煩惱，每月它來探望我們時，那種時強時弱的痛，好像有人把你的子宮當作毛巾一樣在扭，痛不慾生。不論食止痛藥，熱敷還是飲朱古力，感覺作用都不大。不過現在經痛有救了，只要做以下3個動作便能立即 舒緩經痛 ！
Text: Cheri ｜Photo: Instagram
當經痛時，大部份女生都會選擇止痛藥來止住痛楚，但時間一長，你有沒有發現止痛藥的成效漸漸減弱? 在感到無助時，又會試試熱敷和飲熱飲等方法，但這些都不能減低疼痛，你只能默默忍受。但現在有方法能即時舒緩痛楚了，那就是練習瑜珈！沒有運動習慣也不用怕，很簡單的呢！以下有3個動作能鍛鍊骨盆腔底肌肉，助你減輕痛感。
一：胸貼地貓式
跪坐著準備，先把兩腳張開，然後坐起上身，大腿與地面垂直，雙手向前伸展，直至胸部貼地，在10-15秒後，便慢慢還原成準備姿勢。 注意要把雙手夾緊，胸部及下巴貼地，臀部抬高。
二：嬰兒式
首先雙腳收起跪在地上，然後把上身貼著大脾，頭向地下，雙手擺放在後或向前伸展，放鬆身體。注意背部必須伸直，盡可能伸展，不要勉強自己。這個動作能打開骨盆，讓子宮放鬆，減低痛楚。
Harmony is a beautiful balance between mind, body and soul measured in tender peaceful moments. Melanie Koulouris Day 6 #rollingintoapril @workoutwithchr1s @yogawithmika @yogaprowheel #childpose #balasana #yogawheel #yogawheelchallenge Marissa Chua（@marissawatari）分享的貼文 於 張貼
三：橋式
首先平躺在地上，雙腿分開屈曲，雙手擺在兩側，手掌向下。然後慢慢提高腰，直至膝蓋、腰和膊頭成直線，維持姿勢2-3秒後把腰放下，重複8-12下。注意腰提高到和膊頭成一直線便足夠，不要過份伸展。
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