變瘦

臨瞓前肚餓點算!? 讓你一夜 變瘦 的4種食物

女性健康

Text | Avis

減肥期間最怕臨睡前突然肚餓,通常就這樣死頂空肚去睡,但更多時候是睡不著,影響睡眠質素之餘亦令翌日早上吃早餐時速度更快,營養沒機會吸收變相影響減肥效果。想找點什麼吃又毫無頭緒,點算好?試試以下4款食物,吃了之後睡得更好,最神奇的,是可以促使身體在睡眠期間繼續消脂,一覺醒來立即 變瘦 !

1. 牛奶

睡不著喝杯牛奶是常識吧,但原來牛奶也竟然有減肥的功效!牛奶的主要成分是蛋白質,所以睡前喝牛奶並不會給夜間的體能消耗帶來負擔,反之可促進鈣質吸收,內裡所含的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,從而幫助減重。

2. 燕麥

燕麥含有各種可溶性和不溶性纖維,有飽足感之餘亦可幫助吸收體內的膽固醇,減去多餘的脂肪。另外燕麥亦含有豐富維他命B、維他命E和葉酸等營養,對減肥十分有功效,還能促進新陳代謝,減少體內廢物堆積。

3. 杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質、維他命B、C、P以及鈣、磷、鐵等營養成分,加上不飽和脂肪酸有助於降低血脂,而且大量纖維幫助減少飢餓感,令正在減肥的人士更輕鬆瘦身~

4. 蜜糖

蜜糖含有脂肪酸,能促進腸道活動,當中的維他命及礦物質亦具有調整腸胃的功能。另外,蜜糖所含的葡萄糖和果糖能被人體直接吸收,不會堆積成脂肪,加上熱量較低,因此具有很好的減肥功效。

 

延伸閱讀:
▲ 愈吃愈瘦5大食物 酸性豆腐助消脂 http://goo.gl/QPaOes
▲ 愈吃愈年輕的12種食物 http://goo.gl/E99ZTb

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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