膝關節運動

3分鐘小運動 讓膝關節年輕10歲！

女性健康
Central Editor More

平日大家可能都不會太注意自己的膝關節，可能你們覺得膝關節痛只會是年紀大才會有的問題，但其實年紀輕輕都會有這個問題。有兩個膝關節運動可以減輕膝關節負擔。

撰文：Shana｜圖片來源：YouTube

膝關節運動(一）

1. 將背部靠在牆上，雙腳離牆面大約半步距離。
2. 身體慢慢向下蹲，膝蓋彎曲90度。
3. 保持蹲姿5秒，再慢慢站起
4. 重複20次

膝關節運動(二）

左上右上

左下右下

完整片段如下：

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

你可能也喜歡

Recommended