4招腹部按摩 解便秘兼減內臟脂肪 輕鬆減重瘦身
長期坐在辦公室,運動與作息不規律,會容易讓脂肪囤積。這次介紹4招超簡易的腹部按摩法,只要按摩肚臍下方的腸繫膜,就能協助身體將卡在小腸前側的脂肪軟化,將內臟脂肪排出,輕鬆減重瘦身。更有助促進腸胃蠕動,幫助消化,改善便秘等問題。
Text: Casey Yip|Photo: Internet
Step 1
先用雙手的拇指、食指及中指,微微出力地捏起肚臍周圍的贅肉,這樣可以將囤積在此處的橘皮組織跟硬脂肪塊摧毀,加速排便,持續按摩10次即可。
Step 2
右手掌服貼腹部上方,左手掌垂直貼平腰間。右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈,由下往上呈一個ㄇ字形滑推,持續做10-15次。
Step 3
再從腹部左側開始,以逆時針方向繞著肚臍畫大圈,由下往上呈一個ㄇ字形滑推,持續做10-15次。
Step 4
輕輕用指頭壓住腹部,約壓至肚子凹陷2公分左右,接著往上畫漩渦形,並且逆時針地慢慢往肚臍中心推拿,如果圖中有感覺到某部分較硬,可以針對該處按摩稍微久一點。連續按5次後,深呼吸放鬆再做5次即可。
每天進行這個腹部按摩,將內臟脂肪排走,更能緊實腹部,改善鬆垮肉肉。有醫師亦建議可以配合一天少吃150大卡(大約是半碗白飯的熱量)的飲食方法,一個月更能輕鬆瘦一公斤。