腸道減肥法：早上做幫助消化姿勢有助改善便秘 DIY排毒果汁酵素青汁推介
都市人多肉少菜的飲食習慣容易引起便秘的問題，不過即使有便秘一時三刻也無法解決問題，而且畢竟便秘這話題容易令人尷尬也不好向醫生求醫。久而久之，便秘會令你的代謝緩慢、毒素積聚在身體中，最終形成小腹微凸、口氣、皮膚變得粗糙暗沉、出現痘痘粉刺問題。不想常期受便秘困擾，你就要學識以下腸道減肥法，早上只要做幫助消化姿勢和飲排毒果汁、酵素青汁即可解決問題。
撰文：Fion Yu｜圖片來源：Instagram
腸道減肥法 每朝做3分鐘消化姿勢
晚上12點之後是腸胃消化吸收食物的時間，因此一起床體內便會堆積很多水分和廢物，所以建議每日提早30分鐘起床飲一大杯溫水，隨後再進行3分鐘消化姿勢，有助刺激腸道蠕動，令早上得以排便。
1.先以跪坐方式坐下。
2.左臀移到地板上，雙腳向右擺，腰間向右扭轉。右手撐著地面並放到原本左肩後位置。
3.左右肩呈一直線，身體向下彎曲，雙手手肘貼地並合實手掌，用頭貼著合實的雙方手，深呼吸15次，換邊進行同樣動作。
腸道減肥法：3款DIY排毒果汁推介
1.五青汁
五青汁分別用青蘋果、青椒、青瓜、西芹、苦瓜攪拌而成，過程中無須加水，直接將蔬菜中的營養飲下去，能夠發揮清宿便、減肥、降血壓、抗癌、美白去斑等5大養生功效，因此有很多女生都會飲來作減肥之用呢！
材料：
青蘋果1個
青椒1/2個
青瓜1/4條
西芹1條
苦瓜1/4條
做法：
1.將所有蔬果洗乾淨後再切塊備用。
2.將材料放入攪拌機直接打成汁即可享用。
2.木瓜菠蘿香蕉沙冰
木瓜、菠蘿、香蕉分別蘊含豐富的消化、分解毒素、脂肪、紓緩發炎的酵素。木瓜酵素有效分解血液中蛋白質分子，大大減低過敏性發炎的情況；菠蘿酵素則可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、關節疼痛和頭痛等等。雖然沙冰有效消暑降溫，但是還是不太建議大家早上飲，畢竟早上飲凍飲對女生有害無益。
材料：
香蕉1根
1杯切成塊狀的木瓜
1杯切成塊狀的菠蘿（不要使用罐裝菠蘿）
做法：
1.將木瓜、香蕉、菠蘿去皮後，切塊備用。
2.將所有材料放入果汁機中，並加入適量的冰塊打勻至冰沙即可。
3.火龍果雪梨汁
火龍果和雪梨兩者都是清甜的水果，均含有豐富的維生素 C 以及纖維，具有潤腸通便等功效，而雪梨也是水分高，熱量、脂肪含量較低的水果，再配合運動便可輕易消耗熱量，加快瘦身效果！
材料：
香蕉1根
1杯切成塊狀的木瓜
1杯切成塊狀的菠蘿（不要使用罐裝菠蘿）
做法：
1.將木瓜、香蕉、菠蘿去皮後，切塊備用。
2.將所有材料放入果汁機中，並加入適量的冰塊打勻至冰沙即可。
