腰酸背痛、經痛是內臟下垂的症狀！簡單一個伸展操重整內臟
腰酸背痛、便秘等問題，對於城市人忙碌的生活來說並不鮮見，不少女性也會頻繁地出現經痛等病痛，即使求醫也未必能夠得到根治。這些問題看似是大家普遍的通病，但原來腰酸背痛、經痛的情形有機會是因為內臟下垂而出現！
撰文: Janice ｜圖片來源: Instagram、Youtube 截圖
內臟下垂是甚麼？
由於內臟是由肌肉所固定的，當肌肉無力、無法支撐內臟時，便會出現內臟下垂的情況，內臟功能更會隨著下垂情況而衰退。對女性來說，如果子宮脫垂的話，容易會產生疲憊感或腰酸背痛；嚴重者壓迫到膀胱甚至會失禁！
簡單弓箭步伸展操重整內臟
伸長運動除了可以加強肌肉來支撐內臟，保持內臟功能不衰退，最重要的還可以使腸胃消化、吸收的功能恢復，避免脂肪過份吸收和積聚而形成小腹，還你纖細小蠻腰！
1. 首先可以先用雙手掌撐地、雙膝跪地作預備動作，然後保持雙手動作，抬高臀部，將整個腳掌著地，背部和雙腳盡量保持畢直，大概維持動作約 5- 10 秒。
2. 之後右腳向前邁，後腳腳指朝左支撐好整個身體，雙手舉高，再合十的放在胸前。
3. 接著將剛剛放在胸前的雙手合十動作拖到身體右側，同時帶動腰部向右邊扭，而下半身的動作不變，後腳依舊保持畢直，全動作同樣維持約 5- 10 秒。
4. 最後換邊做伸展，步驟與上述一樣。重複第一個動作，雙手掌撐地，抬高臀部、到左腳邁腿、雙手合十帶動腰部扭向左。只要每一天進行左右兩邊的一個循環即可有效強化肌肉，避免內臟下垂！
影片：
https://www.youtube.com/watch?v=X2D6ksnQQ8Q
