女性腎虛致脫髮、皺紋、黑眼圈！中醫教5招補腎 助你視覺年輕5歲！
腎虛不只是男性獨有，原來女性月經量少、脫髮、夜尿頻繁和水腫等都反映你可能有腎虛問題！註冊中醫師張家穎指出，腎為先天之本，隨著年齡增長，精氣逐漸耗損，出現衰老現象；腎氣越弱，衰老速度越快，因此想抗衰老便要從補腎開始！
資料提供：Cosima康展邁醫學中心註冊中醫師張家穎 ｜ 編輯：Flora
抗衰老必先補腎
張家穎中醫師指出，在中醫理論中，腎為先天之本，其儲存的精氣來自於父母，被視為生命能量的根源。隨著年齡增長，精氣逐漸耗損，出現衰老現象。腎氣越弱，衰老速度越快；而且腎功能與女性荷爾蒙、體內水液和骨骼息息相關，因此女性也要補腎！
- 腎藏精：腎臟儲存精氣，與生殖能力有密切關係。腎氣衰弱時，卵巢功能低下，女性荷爾蒙分泌減少，更年期停經會加快來臨。
- 腎主水：腎臟調節體內水液代謝平衡，腎氣充足可以保持肌膚水潤，減少顯現臉部皺紋。
- 腎主骨：腎臟與骨骼、骨髓的健康密切相關。補腎可以強健骨骼，改善絕經後骨質疏鬆、鈣吸收率低的狀況。
腎虛成因
張家穎中醫師指出腎虛會隨著自然衰老發生，但以下是加速腎虛的成因：
- 過度勞累：過度工作、長期熬夜會透支腎精。
- 情緒壓力：長期精神緊張或處於恐懼的狀態，會直接傷腎。
- 飲食不當：長期偏食或營養不良，腎臟功能失去支持。或長期過食生冷寒涼食物，也會損傷腎的陽氣。
- 過度縱慾或流產：過量的性生活或自瀆、多次流產會加快耗損腎精。
腎虛症狀
- 月經量少
- 陰道不規律出血（崩漏）
- 提早絕經進入更年期
- 陰道乾澀
- 性慾減退
- 難以受孕
- 容易流產
- 脫髮
- 皺紋
- 黑眼圈
- 腰膝酸軟
- 骨質疏鬆
- 夜尿頻繁
- 頭暈耳鳴
- 疲勞乏力
- 水腫
改善腎虛方法
- 飲食調理：膳食營養應注重平衡，可食用黑豆、黑芝麻、桑椹、桑寄生等對腎氣有益的食材。
- 穴位按摩：多熱敷腰後的腎俞穴，以及按摩下肢的太溪、涌泉穴。
- 適量運動：適量的規律運動習慣可以促進氣血運行，但需要注意避免過度消耗。瑜伽、普拉提、健身等低至中強度運動適合大部分女性。
- 房事適度：避免過於頻繁的性生活，應以不感到疲倦為度。亦應做好避孕措施，避免因意外懷孕需要行人工流產術。
- 充足休息：避免熬夜，盡量於晚上11時前睡覺。注意適當休息及規律作息時間，保持情緒穩定
（本文提及的中藥，應在中醫師指導下服用）
圖片來源：Canva
