胃酸倒流病症狀有哪些？不吃反更嚴重！6招改善方法

胃酸倒流病症狀有哪些？不吃反更嚴重！6招改善方法

胃酸倒流病成因

造成「胃酸倒流病」的成因有多種，肥胖、時常吃得太急太飽、飯後立即睡覺等都有可能。亦有醫學研究指出「胃酸倒流病」與患者情緒和生活壓力太大有關。

胃酸倒流病症狀

許多患者在胃食道逆流發作前，會先出現脹氣、打嗝，最初只有氣體嗝出，但隨著症狀惡化，最後便可能演變為胃酸或食物逆流。以下為常見症狀：

• 反酸，胃酸湧上心口或喉嚨
• 在心口中間位置感到灼熱
• 胸口疼痛或不舒服等
• 感覺喉嚨有異物
• 聲音沙啞

胃酸倒流病改善方法 1.用餐順序

營養師建議按照「湯、蛋白質、蔬菜、澱粉」的順序進食，蛋白質有助減少胃酸分泌，而蔬菜中的纖維則可以包覆胃酸，最後才吃澱粉增加熱量。湯則建議放在飯前喝，盡量以清湯為主，防止胃酸大量分泌。進餐時，建議飯水分離，減少胃的負擔。

胃酸倒流病改善方法 2.飲食作息正常

近年來非常流行間歇性斷食，不過大家也要注意適不適合自己，如果本身胃比較脆弱的話，還是建議三餐按時進食，長期不進食也會造成胃的負擔。

胃酸倒流病改善方法 3.避免油、酸

油、酸對於胃來說都是比較刺激的食物，油的話，不止是油炸食物，還有奶油、牛油等等都需要盡量少吃，酸性食物例如檸檬汁也是較為刺激。

胃酸倒流病改善方法 4.避免空腹進食甜品與咖啡

甜品一般含大量糖分與油，不止是胃，對於身體也是一種負擔；而咖啡因刺激胃部導致胃酸分泌，再加上咖啡因具有肌肉鬆弛效果，容易使賁門過度放鬆，因此容易導致胃食道逆流。

胃酸倒流病改善方法 5.不要吃完馬上躺下

吃完馬上躺下不利於胃消化，如果真的太累需要躺下，建議把肩膀墊起20-30cm，讓身體呈現傾斜的高度，有助消化。

胃酸倒流病改善方法 6.補充足夠維他命A、C、U與蛋白質

維他命A有助修復胃黏膜，一般可以在綠色蔬菜的葉子中攝取，如菠菜、椰菜花、木瓜等也富含維他命A。而維他命C則有抗氧化功效，能夠阻擋癌變，可以在水果如柑橘類、奇異果、草莓等裡攝取。維他命U有效抑制胃潰瘍，可以在十字科蔬菜中攝取，如椰菜、大頭菜等。另外，先前也曾提到蛋白質有助減少胃酸分泌，不過也建議選擇較易消化的蛋白質，如魚、蛋、豆腐、雞肉等。