肩膀頸部前傾導致肥胖!必學這2招睡前簡單 瘦身 動作
原來身體的軸心不正確,會導致肥胖!大家立刻檢查一下這些部位有沒有向前傾,和做做以下2招 瘦身 動作吧!
Text:J|Source:《伸展決定你的胖瘦》、早安健康
原來有些人肥胖是因為身體的軸心不正確!大家可以測試以下以下兩個部位有沒有向前傾。
上臂三頭肌
上臂會分成上臂二頭肌和上臂三頭肌,平時拿東西時我們會用到上臂二頭肌,但很少用到上臂三頭肌。假如發現自己身體的軸心不正確的話,反映你的上臂的三頭肌很有可能已經萎縮,容易積聚脂肪,因此尤其是上半身會看起來非常壯!從側面看起來,會發現手臂比較纖細的人,站立時肩膀和腳會處於同一條直線,可以手臂較粗壯的人,肩膀會較為向前傾。這都是因為我們平日沒有機會鍛鍊到上臂三頭肌,肌肉量不足,就會影響淋巴循環,讓身體內的廢物積聚,難以排走。因此大家可以在睡前或早上起來時,做以下動作!
第一招:鍛鍊上臂三頭肌
1 坐在椅子上,並背靠椅背雙手放在椅子後面, 用力夾著任何物件,每次做大概20秒,就能鍛鍊到上臂三頭肌。
頸部和下巴
測試以下自己的頸部和下巴有沒有向前傾,假如你的下巴突出,身體的軸心不正確,會令肩膀變得僵硬,血液循環變得差,就會影響淋巴循環,讓身體內的廢物積聚,難以排走。
第二招:改善頸部和下巴向前傾
1將兩隻食指放在耳朵的下方,然後慢慢抬起下巴,此時會感到胸口向前突出,調整和改善下巴向前傾的問題。
2 兩隻食指放在耳朵的下方,慢慢地放下下巴,此時需感覺到頸部慢慢向後傾,調整身體軸心。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。