老花年輕化趨勢！5招必學護眼秘訣

老花年輕化趨勢！5招必學護眼秘訣

老花高危險族群

不止老人會有老花眼，現代社會隨著科技發展，也出現了很多文明病，以下幾個高危族群要注意：

• 遠視的人：遠視的人在年輕的時候，睫狀肌尚有調節力幫助對焦，但隨著時間退化，睫狀肌的調節力下降，以至於遠近都看不清楚。
• 高度近視的人：這類人的眼睛很多部分都容易加速退化，所以老花是容易比別人提早的。
• 電子產品重度使用者：整天都在看電腦、手機，眼睛一直在作動，沒有休息的時候，睫狀肌的調節力也會加速提早退化，所以老花還有其他的眼科疾病都有在年輕化的傾向。

視力回春 可能另有隱疾？

有時候會聽到身邊的人到了中年視力反而回升，突然看得比之前清晰了。這時候有可能是有隱藏疾病！人的度數確實不會一成不變，多少是有可能增加或減少的。但是當到一個年紀，尤其4、50歲之後，如果忽然發現老花回春就要小心可能是以下疾病了：

• 白內障：常見的白內障有表層型、核心型跟後囊型。其中「核心型白內障」是最常見的，它會讓近視增加，所以如果你發現本來自己是需要依賴老花眼鏡的，忽然間有一天不用，就要小心是不是白內障造成的近視增加。
• 內科疾病：這也會造成度數的波動，如有服用一些藥物或是糖尿病沒有控制好等，因為血糖過高，會讓水晶體異常的膨脹，也會造成表面測量的度數增加。

5招必學護眼秘訣

1.眼周按摩

眼周有一些穴道，定期做按摩動作，除了可以促進血液循環，可以讓肌肉放鬆。眼周的9個穴道可以經常按摩，有助眼睛休息：魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、攢竹、陽白、大陽、承泣、晴明。

2.望遠凝視

大量用眼之後，或會出現視力變模糊的情況，做完眼周按摩後，可以搭配望遠凝視，讓眼球放鬆。

3.眨眼運動

不要小看眨眼這個動作，很多現代文明病，如乾眼、眼睛疲勞、老花的症狀都跟眨眼有關。因為一般人在眨眼的時候都不會去注重這個動作，而當人在專注的時候，無意識的眨眼頻率會降低，便容易造成不舒服，這個會讓老花症狀進一步加重。另外，很多時候過度用眼造成的乾澀，會導致視角膜會破皮，而且都破在下緣。因為人在眨眼時，急著要看，很常出現沒有眨完全又打開的情況。所以我們眨眼要眨完整，適時帶點力量地閉起眼睛，等個一兩秒，甚至讓眼睛有一點點淚水出來。

4.短暫休息

休息的時間則是看忙碌的程度，標準用眼時間是用30分鐘、休息5分鐘。但是對於現代人來說十分困難，真的做不到的話，也應該用30分鐘、搭配30秒休息，利用這時間上個廁所、喝口水，離開本身專注的東西。

5.營養補充

首先葉黃素是醫學實證對眼睛有幫助的，另外魚油也是對眼睛很好的。根據統計，大概65%的乾眼症是綜合型或者缺油脂，所以補充魚油可以提升眼睛的油脂，增加保濕力。維他命A、D、E 也是必須要補充的。