翹腳壞處5大注意位 最嚴重可致椎間盤突出、流產！
不論男女都會有翹腳等不良坐姿，但其實翹腳壞處十分多！翹腳姿勢較舒服而且女生翹起腳上來，更顯優雅氣質，因此有很多人不以為意地翹腳，但其實長時間維持這個不良坐姿分分鐘會引發起坐骨神經痛、下肢麻痹、甚至盆骨脊椎及腰椎異常等健康問題，看到這個時候還是好好放底雙腳，不要再翹腳了！
撰文：Fion Yu｜圖片來源：Instagram、日経ヘルス
翹腳壞處：5大注意位
翹腳壞處1.引致椎間盤突出
翹腳會令兩側髖關節變成一高一低，慢慢令盆骨出現偏離，最終形成腰椎間盤突出，令腰部產生痛楚。若果是女生更要留意，因為翹腳會令生育變得困難，甚至出現流產的可能性。
翹腳壞處2.形成O形腳、長短腳
翹腳產生的痛症會令腿部韌帶變得肥厚甚至發炎，膝關節不斷拉鬆拉緊，會導致膝關節半脫位，最終形成O形腳。而形成長短腳則是因為骨盆、腰椎和脊椎同時出現移位狀況，導致腿部一長一短。
翹腳壞處3.引致退化性關節炎
長期拉鬆拉緊膝關節會令膝關節磨損，從而令膝關節造成結構退化性病變，最終形成骨關節炎。骨關節炎一般出現在老人家身上，但因長期翹腳的關係，慢慢令退化性關節炎有年輕化的趨勢。
翹腳壞處4.面部浮腫、雙腿變粗臀部變大
由於翹腳會令腿部的血液循環不流通，若果長期令頸部淋巴、下半身淋巴及體內血液循環不暢通，會令體內毒素及廢物堆積在血管中，繼而令面部、雙腿變得浮腫。另外，長期蹺腳會令骨盆外擴，因此也會令臀部看起來變得更大。
翹腳壞處5.下肢麻痹，不能行走
曾經提及過翹腳會阻塞腿部血液循環，假若血管長期出現倒塞問題會令雙腿出現靜脈曲張的情況。當腿部的血液不流通，最嚴重的影響則是下肢出現麻痹、痠痛，更有可能出現不能行走的後果！
改善骨盤不正小運動
1. 筋腱拉伸
單腳跨出弓箭步，感覺後腿小腿、到大腿後側的肌肉都有伸展感，維持動作20秒，左、右腳各3次。
2. 背部、髖部、大腿拉伸
坐在椅子上，一隻腳放於另一腳大腿上，身體向前拉，中間保持呼吸，一樣維持20秒，左右腳各3次。
3. 踝關節前部彎曲
讓臀大肌、腓腸肌增長的動作：前彎讓雙手抓住腳踝，若不夠柔軟雙腳可以彎曲，最後目標是能讓雙腳伸直。
可以做到3的人，就可以做這個讓腿筋更加靈活的動作。
4. 開腿前彎
打開雙腳比肩寬，吸氣，呼氣同時慢慢彎曲上半身，將雙手貼地，維持動作20秒。
將兩手重疊放在左腳趾上，維持20秒，再放到右腳趾上，維持20秒。
