Miranda Kerr

美麗待嫁新娘 Miranda Kerr 與 Snap Chat 創辦人訂婚

女性健康

33歲超模Miranda Kerr 再度訂婚,而這一次更是與小七歲的至Hit App Snapchat創辦人 Evan Spiegel修成正果;雖然在年紀上有這麼多年的差距,忙碌的工作,甚至還要照顧小兒子Flynn,Miranda Kerr依舊無損其完美的女神姿態,讓我們來看看她在運動以及飲食上的保養法則。

 

Text | Michelle Chow 、Manda 、Kingyo

Edit | Kingyo

女神進化史,從小就是天然美:

一張相,就引證到女神絕對冇整容,可愛~

06年成為Victoria’s Secret史上第一位澳洲藉的天使,並聲名大噪,並於08年躍上福布斯財富榜全球排名第十位。


10年與Orlando Bloom結婚並宣佈懷孕,美麗模樣令全球女性羨慕。

13年與Orlando達成離婚協議,結束6年感情,但強調會繼續一起令兒子在快樂環境中長大。

2014年公開與即時通訊軟體Snapchat創始人Evan Spiegel認識於LV晚宴活動,並開始交往。

Miranda Kerr 接受訪問時曾稱讚男友 Evan Spiegel 甜蜜、友善和聰明。同時年紀輕輕的他,也是世界上最年輕的億萬富翁!!

有趣的是兩個人的第一次約會是「做瑜伽!」

而交往後同居的兩人也習慣在家裏渡過假日,晚上早早就寢。


而每次私下被拍到,總是洋溢着幸福笑容。

就在日前男友26歲生日時,Miranda Kerr 上傳一張臉貼臉的照片,並寫上「能夠有你作我的伴侶我感到非常幸福!」

而近日就在FB上表示 「我願意」 (嘩!!!晒巨鑽!!)

其實不說,根本不覺得兩人相差到7歲,甚至會覺得20多歲的男生,看起來年紀相仿,其實多年以來 Miranda 有着 規律的健康養生法則……

防腐外表靠SuperFood!
天生麗質也要努力後天保養,做事認真的Miranda為保持完美體態,一直主張健康飲食,她信奉「80%吃得健康,20%賦予味蕾享受」的原則,更是SuperFood的忠實Fans,她最愛用SuperFood來做日常養生。

01 Miranda Kerr 日日食奇亞籽(奇亞籽)

奇亞籽其實是薄荷葉家族的一員,含豐 富營養,高纖維及低升糖指數的特色,令人易飽,所以近年被視為幫助減肥的超級食物,而名模 Miranda Kerr 亦超喜歡把之加入她每日自製的 Superfood Smoothies 中( 另有巴西莓粉、可可粉、椰子油等材料)。

奇亞籽益處似亞麻籽,跟一般堅果類食物一樣都多不飽和脂肪酸,含ALA植物性奧米加3脂肪酸,預防血管病及血壓有幫助。水溶性纖維亦多,每茶匙就有兩克纖維,同時含有豐富的鈣質及鉀質。

 

由於其有遇水發脹的特色,平時加入麥片或飲品內絕對是不錯選擇!為免感覺「過飽」,日限一至兩湯匙已很夠,不宜太多。而除了正餐外,用來代替西米做甜品亦得!

0270%以上濃度黑朱古力

起 碼要70%以上濃度的朱古力才算是算黑朱古力,而濃度愈高,其抗氧化功效愈好!黑朱古力的神奇作用, 源自於可可豆,其含前花青素及黃酮類,具有抗氧化作用,其有降血壓功效,令血管更具彈性,有效預防心血管病。雖然是超級食物,但代價是熱量頗高,每日建議 不超過10克,大概「兩格」左右。

03杞子 Office當乾果小食

不是西式的食物才可有超級食物的美名,華人常食的杞子亦是超級食物之一!外國有研究報告指,杞子真的有明目功效,含豐富類胡蘿蔔素,當中葉黃素更是黃斑點內抗氧化物,除了煲湯沖茶外,亦可當乾果般進食,如提子乾一樣。

Miranda Ker 十分喜歡杞子加黑朱古力的味道,沒想過兩者可以配搭吧! 來看看她怎樣把以上三種食材做成她天天飲的Smoothies!

 

 


Miranda亦是瑜伽發燒友,即使在懷孕期間也未暫停過。她曾表示:「在哺乳期間做瑜伽,對產後身體的恢復和減肥很有幫助」

以下是她最愛做的四個健身運動,它們很簡單、而且在家裏一張瑜伽墊就可以輕易做到。


Miranda Kerr 的翹臀秘密
01 Single-leg bridge kick (單腳橋式踢)


平躺瑜伽墊,弓起腿,抬起臀向上踢起。

一腳15秒,換邊,總共做3次。

這個是Miranda最愛的一個瑜伽姿勢:


02 Seated Spinal Twist (坐姿扭轉式)

感覺輕鬆的動作,藉由扭轉脊椎,對消化系統、伸展筋骨的效果都好。

a.坐在瑜伽墊上,將左膝彎曲,左腳放在右邊大腿外側的地方。


b.將軀幹轉向左側,左手放在臀部後方的地面,用右手肘輕放左腿膝上。

03 Plank (棒式、肘撐)
鍛鍊核心肌群的最佳運動,10分鐘就可以讓全身線條緊實。

像做掌上壓般面對地板,手肘呈90度彎曲,拳頭向前緊握,腳趾蹬起,收緊臀部,肩、背、臀呈一直線,初學者每30秒之後可以休息一下,接下來也可以變化動作,像是Side Plank。

04 Side Plank (側邊棒式)
除了核心肌群,對大腿外側、腰側、小腿外側肌肉加強訓練。


側身躺下,貼地的一邊,手部彎曲,撐起上半身;腰部用力,以腳部及單手支撐身體。
去片~

最後祝福女神!!!姐弟戀修成正果!!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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