撰文：Yanky｜編輯：Heidi｜圖片來源：Pinterest、Instagram

9大美胸保養法 找回「胸部黃金三角」！

日本有調查研究發現，很多女士們從20多歲開始就出現胸部下垂問題。如果一直視之不理，胸形在日後便就無法回復彈性，因此應及早以正確的方法呵護胸部。在保養之前，大家不妨先檢查一下自己雙乳的狀態！

美胸保養法：維持胸部黃金三角

完美雙峰的一半會符合黃金三角比例，意思是鎖骨的中間點和兩邊的乳頭連起來的距離跟乳頭之間的距離是一致，三點連起來可以連成正三角形。如果連起來是等邊三角形，鎖骨中點跟乳頭的距離比乳頭之間的距離長，那就表示重心向下降，即乳房已經向下垂。另外，如果乳頭之間的距離最遠，則表示雙乳有向外的跡象，再不關注便會變成我們俗稱的「八字波」。

美胸保養法：胸型變化的成因

每個人胸部下垂或向外的原因各有不同，但大致有7個：

1. 胸圍尺寸不合適，不能徹底承托胸部，導致雙乳「變形」。

2.荷爾蒙變化導致胸部整體變柔軟。

3.地心引力、搖晃或激烈的胸部鍛鍊令乳房裡的庫伯斯韌帶、胸部表皮及乳腺組織變得鬆弛。

4. 隨著年齡增長導致皮膚彈性鬆弛，乳房失去承托而容易下垂。

5. 反覆減肥，加重肌膚何肌肉的負擔。

6. 懷孕及哺乳令乳腺發達，但當停止哺乳後卻收縮變小，繼而令胸部下垂。

7. 胸部脂肪量減少。

正所謂「預防勝於治療」，唔想墮奶就要在未發生前好好保養，改善生活習慣便能重拾堅挺雙乳！

美胸保養法1. 作息定時

都市人生活忙碌，飲食休息都不定時。除了人體自然老化之外，熬夜和生活不規律其實會直接影響新陳代謝和血液循環，甚至令荷爾蒙失調，影響乳房健康和狀態。堅持不熬夜，不酗酒吸煙，並確保每天有8小時的充足休息，加上早睡早起和進食早餐的習慣，也能延長胸部的年輕狀態。

美胸保養法2. 冷熱水交替沐浴乳房

洗澡時可借用花灑的壓力「衝擊」按摩乳房，並以以冷熱水交替，利用冷縮熱漲原理刺激胸部皮膚張力，加強胸部彈性之餘，也可促進血液循環。

美胸保養法3. 注重胸部保濕

胸部皮膚隨著年齡增長而容易變得鬆弛，失去彈性，令支撐乳房的承托力變弱。因此，大家不妨加強胸部的保濕程序，提高皮膚的柔軟度，讓頸部到胸部之間撐起乳房組織的彈力得以提升，從而防止胸形線條變形下垂。因此，起床後、洗澡後及睡覺前不放在胸部塗抹潤膚霜。

美胸保養法4. 塗抹健胸專用的產品

市面上有很多乳房專用的健胸乳液凝露，裡面通常蘊含可以加強支撐力或有助豐胸的成份，能刺激肌膚內膠原蛋白再生，令胸部的膚質更健康，久而久之讓胸部更結實，皮膚更柔嫩。

美胸保養法5. 養成按摩乳房的習慣

塗抹保濕用品或健胸產品時，可以同時按摩胸部。一來可以舒緩胸部炎症問題，有效減低乳腺增生的機會，二來也可促進血液循環，從而令胸部豐滿。另外，大家可以選購胸部專用精油來減輕肌膚鬆弛或下垂問題。假如沒有精油，則可選擇以橄欖油或椰子油取而代之！要注意的是，不要忽略頸部位置的按摩，反而應該從容易產生皺紋、喪失彈力的頸部開始按摩至胸部，因為這整片肌膚也是拉起雙乳的力量來源。

按摩方法：每個步驟各6次

1.從頸部到鎖骨用整個手心輕撫著向下滑動。
2.用整個右手心在左邊肩線上下滑動。
3.重複步驟1。
4.用整個左手心在右邊肩線上下滑動。

5.用整個左手心把右胸側往上提。
6.一邊把右胸上部往上提，一邊交替使用兩手心往左胸移動。
7.用整個右手心把左胸側往上提。
8.手指呈現剪刀狀把鎖骨夾住左右移動。

鎖骨和腋下均有淋巴結，因此按摩不但能針對皮膚彈性問題，也可排解體內老廢物質，有效改善新陳代謝、肩痛和手臂水腫的問題。

美胸保養法6. 多進食健胸的食品

平時多吃含有豐富蛋白質如魚肉、蝦、牛奶、黃豆、木瓜等食物，這能夠刺激胸部脂肪，再配合定期的胸部按摩，可收緊緻胸部的效果，而且這比服食宣稱具有豐胸功效的藥物安全健康。

美胸保養法7. 穴位按摩法

膻中穴位於乳房內側之間的正中央，用手指按下有輕微疼痛感即是。按摩時將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩按壓持續3秒，力道慢慢由重變輕，連續按壓5下即可。因日本人認為刺激膻中穴可以激活雌性激素分泌，達至美胸的效果。

而在中醫角度而言，除了膻中穴，還可按摩乳根穴、乳中穴、膺窗穴、屋翳穴及大包穴，也能達至豐胸效果。

美胸保養法8. 背部鍛煉法

定期做背部鍛鍊的運動能有助改善血液循環，並可收緊頸部及背部肌肉，改善肌膚鬆弛問題，從而令胸部更挺更豐滿，甚至有效改善副乳問題。只需一條長毛巾或彈力帶作小道具，然後兩手各拿著一端拉扯，將之垂直放在背後，然後先讓右手慢慢向上拉，左手則跟著一起往上抬，之後再慢慢回到原來位置，動作大概重複30次，然後換左手再做30次。

美胸保養法9. 戒除5大影響胸部健康的壞習慣

1. 避免用過熱的熱水沐浴，否則容易令胸部的結締組織老化，身體肌膚會失去彈性。

2. 睡覺時不要趴著睡，因為長期趴睡會令乳房組織受到擠壓，導致乳房提前老化鬆弛，甚至變得向外擴，引致胸形不集中的情況出現。

3. 運動時必須穿運動型內衣，穿普通內衣會讓胸部不由自主地大幅度擺動，劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛或下垂。

4. 如果有使用避孕藥或暗瘡藥來豐胸，那就請儘快戒掉吧！避孕藥中的雌激素雖可影響賀爾蒙，令胸部暫時性漲大，但這只是治標不治本的方法。真正影響胸部大小的根本原因是乳腺及皮下脂肪，長期服藥以保持效果只會導致內分泌失調，最終反而導致胸部變小，更有機會出現其他後遺症。

5. 切忌偏食，肉、蛋、海鮮及豆類都一定要吃！