纖腰 控福音！4 招急救小蠻腰
去沙灘總羨慕別人的 ？只要跟著以下4招每天做，雕塑線條你也可以擁有。
Text | Vanessa
Photos | Pinterest
仰作撐地
雙手伸直撐地，脖子左右轉至與肩膊呈直線，維持10秒後換邊，來回五次，可以訓練後背肌肉及腰部線條，想 纖腰 記得要每天做呀！
坐姿伸展
這組動作絕對是辦公室朋友之選，將雙手向上延伸並左右擺至45度，停留五秒後換邊，具通淋巴之效，背部肌肉亦可因伸展而得以放鬆，解決腰痛問題，盡量大幅度拉到左右側腰位置，更可塑造完美的腰部線條！
躺式伸展
於睡覺前，平躺後右膝蓋往左邊呈現九十度延伸，面部及右手往右邊伸展，腿及身體往相反方向出力，鍛鍊腰部線條之餘，更可以預防脊椎側彎情況出現！
向後抬腿
這招除可塑造大腿及 纖腰 ，更可緊緻屁股翹度，雙手伸直撐地，腿向上拉提至身體平行，盡量保持身體成一直線，脖子不用太高，每組15下一次，5組為一套即可。
延伸閱讀：
▲ 呼吸也能瘦！ 懶人修身 養生法
▲ 瘦身 不瘦胸? 女生必學美胸按摩!
如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。
More Facebook: https://www.facebook.com/morehk.hk
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
