撰文：曾莉嘉 | 圖片：Clay、新傳媒資料室、 | 編輯：venus.y | 原文: SundayKiss

經痛因為……即學5招擊退經痛

冷食加劇原發 經痛

女性每月排卵令子宮壁增厚及充血，當卵子未受精， 子宮壁就會剝落成經血排出，同時身體會分泌前列腺素使子宮收縮，原發性的經痛就此形成。

為何有些女性的經痛特別嚴重？

經痛是由於氣血運行不通加上氣血虧虛，加上平日多進食冷飲冷食，因此加劇了氣虛血弱的情況。女士們日常應少食寒、涼、生、冷及刺激食物，特別是經期前一周，最好把這些食物戒掉，避免出現血瘀情況，而治經痛應對症下藥。一於學習以下5個辦法擊退經痛！

另外，除了腹痛外，有些人會在經期前出現頭痛、乳房脹痛、腰背痛、及情緒波動等症狀，很有可能她們患了「經前綜合症 (PMS) 」。

1. 四物湯

不過經痛患者也可嘗試經前服食適合大部分女性的「四物湯」，以減輕腹痛、經血量少或不調、頭暈目眩或心悸失眠等症狀。

2.三大穴位強氣血

調經是配上穴位按壓達致強化氣血，緩解經痛，平時或 經痛 時不妨多按穴位，以下三個是最具針對性的穴位：

合穀穴：位於大拇指和食指之間，食指第一掌骨的中間點；有疏通氣血作用，有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。

三陰交穴：在足踝內側上三寸處。為脾、肝、腎三脈的交會，有氣血兩補的功效， 配合合穀穴，可調經及促進排瘀血。

關元穴：於肚臍正中線下三寸處，脾、肝、腎三條經絡和任脈在此交會，為血液循環的刺激點，是補腎和充實下半身的強壯穴，對各種痛經皆有效。

3.魚油緩經痛

前列腺素E2可令子宮收縮， 同時會引起發炎、令經痛加劇，而魚油中的奧米加三脂肪酸，具有抑制前列腺素E2的作用，適量地攝取更可解經痛。建議女士可每星期進食三次約三安士的深海魚，從魚油補充奧米加三。

Elaine 建議女士們可在來經前一星期服魚油補充劑來攝取，劑量為每日1克，約能提供300毫克EPA 及200毫克DHA。

4.月見草油

月見草油（Evening Primrose Oil）是被公認能紓緩經前綜合症狀、治經痛的保健品。月見草油中有次阿麻油酸（GLA）成分屬奧米加六脂肪酸，有研究顯示缺少GLA 的女士較容易有經痛，建議每日可服1,000毫克，其後再根據情況調整劑量。

每500毫克月見草油的GLA含量應有9%或以上，即是大約為45毫克GLA，這才達治療劑量。

5.敷熱貼

市面上有售不少「經痛貼」，作用主要靠發熱來促血液循環， 減輕子宮收縮時的脹痛感，作用就如一般的暖水袋，加上按摩腹部便能有效緩解經痛。

Cherry 建議有經痛女士，可用無藥性的經痛貼來緩解痛楚。