經期 後把鐵質補回來! 養血7大食療

女生每月都經歷的 經期 ，真的消耗大量精神及體力。想把流失的鐵質補回來，究竟什麼時候是最好? 答案是經後7天。

Text :Manda

經前: 不少女生都有經前綜合症(PMS) ，心理低落、情緒不穩，這個時候原來應疏肝，不宜進補;

經期中: 經期中這後時間，經歷腹漲、疲倦、腰酸，太補的食物易令經血過多，反而應食用易於消化及理氣的食物;

經後 (陰長期): 經後陰血虧虛，稱為「陰長期」，7天是補充流失鐵質的黃金期，該滋肝補腎，令體內陰血快速補足，忌捱夜令陰血虧損。

經後 (排卵期): 排卵期是兩次經期中的幾天，身體尤其溫熱，適合懷孕。這幾天身體內的陰血上升，體內的陰氣轉化為陽氣，想速進排卵可以進食如丹蔘及肉桂等。

經後 (陽長期): 排卵期後的陽長期，女性精力比較充沛，要避免受涼，西瓜、冷飲可免則免!

你是否血虛？

臉色蒼白，夏怕熱冬怕寒，頭暈，失眠。

01頭暈血虛 吃黑木耳紅棗湯水

材料:黑木耳 50克/ 花生50克/ 紅棗15粒/ 淮山100 克/ 冰糖少許

做法: 材料加水，燉煮2小時

食用方法: 連吃7天

02臉色蒼白血虛 四物湯

材料: 當歸、川芎、熟地、白芍四味藥，各15克

做法: 所有藥材加水煎煮，4碗水煮成1碗。

03身體虛弱 補血益腎三紅粥

材料:紅棗12粒/杞子30克/血糯米50克/ 紅糖30克

做法: 紅棗、枸杞、血糯米大火煮開，再轉細火煮成粥。

食用方法: 早晚一碗

04 加味八珍湯 比四物湯更補氣

材料: 熟地40克/ 白芍15克/ 茯苓15克/ 白芍15克/ 黨參 25克 /川芎15克/當歸40克/ 桑寄生40克/ 菟絲子 20克/ 灸甘草 10克

做法: 材料加入5碗水煮1小時

食用方法: 經期前7天食用

你是否血瘀？

面色暗沉，唇色深，身體局部疼楚。

05血瘀唇色深 飲桂圓合桃茶

材料: 桂圓50克 /合桃100克

做法: 材料於冷水下鍋，煮20分鐘

食用方法: 連吃一個月

06 血瘀 吃益母草雞蛋湯

材料: 益母草50克/ 雞蛋2隻/田七 25克/大棗10粒

做法: 材料一同下鍋雞蛋連殼，加4碗水煮，15分鐘後雞蛋去殼再下鍋煮45分鐘即成。

食用方法: 經前一星期飲用

07血寒手腳冰冷 飲生薑紅棗茶

血寒: 怕冷，手腳冰冷，肚子或足部有冷痛感。

材料: 生薑2-3片 /5-6粒紅棗

做法: 一起下鍋煮至水滾，喝前加紅糖。

食用方法: 中午前喝，必須熱飲

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