利用女性荷爾蒙！1個月減3kg 女士才有效的「 經前 7日 豆漿減肥法 」

Text：Christie Lau｜Photo: 網上圖片

日本700萬點擊！ 經前 7日 豆漿減肥法

經前女性荷爾蒙分泌增加

由於經前7日正正是剛過排卵期的時候，這時女性荷爾蒙中的黃體素，會因開始為懷孕做準備而分泌增加。因此，在月經前的7天，身體的食慾會大增，新陳代謝減慢，以致脂肪容易囤積。結果造成老廢物和水份不能被身體排出，導致體重上升。另外，經前情緒比較不穩定，所以不適合節食的減肥方式。

原理: 雌激素變高 提高新陳代謝

由日本網友 Selion 提出的「 經前 7日 豆漿減肥法」，短時間內就獲得700萬點閱次數，之後更獲邀出書《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》分享成果。「 經前 7日 豆漿減肥法」原理是透過提高雌激素，令新陳代謝加快。

問題: 經期7日前→黃體素增加→易發胖、水腫

解決: 透過豆漿的異黃酮補充「雌性激素」，便可以促進新陳代謝，幫助排出體內廢物、水份和脂肪。當生理期結束後，雌激素就會變高，此時新陳代謝最為高，以致可以幫助瘦身燃脂。

經前7日豆漿減肥法 大公開！

「 經前 7日 豆漿減肥法」方法十分簡單，只要經期來之前的7-10日，持續每日喝200ml豆漿，便可以1個月減3kg。在減肥期間，請飲用原味(無糖)豆漿，避免吸收過多糖份。另外可在飯前飲用，增加飽足感，或是替代點心。

同時要小心一日飲用的份量切勿超過200ml。因為大豆異黃酮攝取過量會造成內分泌失調，而200ml的豆漿便有20毫克大豆異黃酮，每日攝取建議量為70-80毫克，所以其他靠日常飲食獲得即可。豆漿屬寒性，女性怕喝多身體寒，可以熱過暖暖的喝，再加些薑，平衡其寒性。

豆漿助減肥8大成分：

01 大豆皀苷：
幫助小腸絨毛恢復正常大小，減少吸收過多脂肪，幫助排便順暢。

02 大豆蛋白質：
與動物蛋白質相比熱量較低，分解時間也需要較長，所以容易有飽足感。

03 鉀：
鉀幫助身體排水，減輕水腫。

04 維生素E：
增加血管彈性，幫助擴張血管，促進血液流動。

05 卵磷脂：
維持製造腦神經傳達物質。

06 維生素B群：
幫助燃燒能量，消除疲勞。

07 鎂：
調節神經、荷爾蒙分泌正常，維持情緒穩定，就可以有效控制食慾。

08 寡糖：
為乳酸菌營養來源，為腸內培養好菌，淨化腸環境，促進排便。

無糖 豆漿減肥法 食譜推介：

為了能讓豆漿的功效更充分地發揮出來，由日本知名婦科醫師松下圭子教你以下3種豆漿進階飲品。

(1 )黑芝麻香蕉豆漿（1人份）

材料：無糖豆漿200毫升、香蕉1根、黑芝麻粉一大匙
做法：
1 剝開香蕉皮，放入微波爐加熱50秒（500W）。
2 把豆漿倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半鐘（500W）。加入香蕉和黑芝麻粉均勻攪拌，熱騰騰的黑芝麻香蕉豆漿就完成了。
若想用攪拌器的話，建議先把食材都攪拌均勻後再加熱。

(2)香蕉豆漿奶昔（1人份）

材料：無糖豆漿200毫升、香蕉1根、蛋1顆
做法：
1 剝開香蕉皮，把香蕉放入微波爐加熱50秒（500W）。

2 將雞蛋與豆漿均勻混合，倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半鐘（500W）。最後把香蕉加進去攪勻。
若想用攪拌器的話，建議先把食材都攪拌均勻後再加熱。

(3)黑芝麻生薑豆漿味噌湯（1人份）

材料：無糖豆漿200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的薑泥1小匙、葱適量
做法：
1 把豆漿倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半鐘（500W）。放入味噌溶解，加入黑芝麻粉、薑泥攪拌。
2 撒上切成好入口大小的葱花就完成了。