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經前 胸痛 點算好？

01｜朱古力、咖啡要戒！

好多人都視朱古力、熱咖啡為治癒之物，但原來咖啡、朱古力、茶都含有咖啡因，經前及經期時攝取太多咖啡因， 經前 胸痛 就會更嚴重，而且來經時更會流量多。所以除了凍飲、生冷食物外，咖啡因在經前亦納入黑名單內。

02｜重口味要戒

另外高鈉質的食物亦會影響乳腺，不止身材，連胸部亦會變得水腫，特別是辛辣的食物，會令激素更加活躍，建議吃得清淡高纖一點，不要拿心情不好作藉口，吃得放肆痛苦只有自己知喔！

03｜冰火敷胸舒緩法

最快見效的舒緩法可以冷熱交替敷胸部，用毛巾包著熱水袋敷在胸部前，5－10分鐘後用沾了凍水的濕毛巾再敷5-10分鐘，可緩解乳脹的痛楚。

04｜胸部按摩

在來經7－10天就是經痛的黃金時間，每晚為胸部做適量的按摩，可加快血液及淋巴循環，防止胸痛。

方法：用兩手手心包著一邊乳動，雙手輕輕變緊，在用拇指從下至上往上輕撥。兩邊約做10次。

05｜維他命B 及C

列腺素E是催乳激素的關鍵，在經前攝取多點維他命B和C，可以減輕乳脹痛楚。

維他命B食物：雞蛋、香蕉、香蕉、堅果、小米

維他命C食物：菠菜、橙、士多啤梨、西蘭花

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