再見困擾20年粗大腿！必學日本媽媽1分鐘 矯正骨盤
夏日將至，是時候換上俏麗短裙和短褲迎接陽光，不少女士們因為辦公室工作長時間坐或是骨盤的影響，使她們一直面對著大腿較粗的問題，要解決必須了解影響 骨盤 的原因，對症下藥， 矯正骨盤 ，還給女士們一雙美腿的機會。
Text: Venice | Photo: Instagram, Youtube
趕走壞習慣 讓骨盤矯回來
畢竟習慣、習慣，要一時二刻改回來也是比較困難，但每天的一小步可以好好改善骨盤，還原美腿，也是讓自己提起精神。到底 骨盤 怎樣會令大腿變粗呢! 原來當骨盤受到壓時血液循環會受到影響，而肌肉內部的老廢物質會逐漸堆積在體內，各人的反應也有不同，有些會造成腰痛、肩痛，特別是女士們如果有經痛問題，同時也有以下的壞習慣，不如也留意一下，改善骨盤，也同時趕走身體毛病。
壞習慣 你中了嗎?
1) 經常翹腳
2) 長時間動也不動
3) 手袋習慣揹同一側
4) 經常穿高跟鞋
5) 進食時習慣一側咀嚼
6）經常托腮
骨盆歪＝大腿粗！日本媽媽分享 矯正骨盤 運動
要有決心，一個成功例子是必須的，一名日本媽媽生了兩個小朋友後，骨盤歪掉比年輕時更嚴重，為了改善身型，日本媽媽在個人的Instagram和Youtube分享 矯正骨盤 的運動，簡單易做且有真人示範成效!
這些壞習慣都非常常見，而且很多都習慣成自然，然而骨盤歪掉也不是無可救藥，改掉壞習慣之餘，進行伸展運動，矯正骨盤才能瘦大腿。
矯正骨盤 運動
1)仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。
2)維持10秒後換左腳，各進行三次。
大腿內側運動
1)仰躺抬起腰部，右腿舉高。
2)維持10秒後換左腳，各進行三次。
日本媽媽的成功也受到日本網友的支持，香港的女士們不妨也參考影片，改善骨盤，養成瘦大腿。
如果想瘦大腿同時提臀，有方法嗎？
有的，有3個動作瘦大腿前側提臀運動，2星期快速見效。如果想坐著做運動，有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！
可以短時間瘦大腿嗎？
久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時，只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動，堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動，有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，可改善腿內外側線條。
