疲倦、食慾不振=濕氣重!3招簡易 袪濕 方案
又到了「 濕氣重 」的時節,整個人都覺得倦怠不在狀態,如此時感到疲倦、食慾不振、排便困難等,可能就是體內濕氣重的徵兆,應如何 袪濕 ?今期介紹三種簡易 袪濕 法。
Text:Ling Wong|Photo:新傳媒資料室、受訪者提供
甚麼叫「濕」?
濕,中醫又叫濕邪。中醫理論認為天氣能影響人體的生理與病理變化。而濕邪分「外濕」與「內濕」:「外濕」即天氣潮濕、淋雨涉水等外在因素;「內濕」指飲食習慣偏好生冷如空腹食沙拉及經常喝酒、嗜食肥肉、油膩甜品等。如「外濕」加重「內濕」,增加脾胃負擔,都能影響脾臟,令其運化水液功能受阻,水液停滯體內而成內濕。
自行檢查自己是否「濕重」
濕性體質的人往往有以下特徵:
1. 容易感到胸悶或經常感到腹部脹滿
2. 經常無胃口或食少即覺胃脹
3. 身體感覺沉重,容易疲倦,頭重重
4. 眼睛、面部容易腫脹
5.嘴巴經常有黏膩的感覺,總感到有痰
6. 女性白帶分泌多
7.大便偏散、軟
1. 戒生冷食物
生冷食物是令身體「內濕」的主因之一,因此飲品盡量「少冰」甚至「走冰」,最後飲用室溫或熱的飲料;吃暖的早餐如粥、麵、腸粉等或性質溫熱或平和的食物。
2. 穴位按摩
飲食之餘,亦可利用穴位按摩,加速排水腫。如陰陵泉穴,位於脛骨內側髁後下方凹陷處。以指腹打圈按壓1-2分鐘有助利尿祛濕;此外,足三里穴位於小腿外側、膝蓋側的凹位對下四隻手指位置,同樣以指腹打圈按壓1-2分鐘,有助健脾。
3. 簡單茶療
可參考以下兩款簡單茶療,作平日 袪濕 飲品。
赤小豆薏米茶
材料:
赤小豆 30克
生薏米 30克
冰糖 少許
做法:
材料洗淨,鍋內加入800毫升水,加入材料,武火煮至水滾,調文火煮30分鐘,最後加入冰糖即可。
健脾祛濕米水
材料:
白米、生薏米、紅米 各1-2湯匙
水 1000毫升
做法:
材料全放進煲內,煲30分鐘即可。
註:
茶療需要即日煲及飲用,不要過夜。可選市售特調的方便包。