扮運動都會瘦？ 空氣跳繩 1日3分鐘 一個月燒脂5kg！
日本人的瘦身概念又有新花款，就連運動都要「扮」，話說呢幾款空氣運動對 燒脂 瘦身好有幫助，當中的空氣跳繩對瘦腿減拜拜肉都有一定功效，有網友親身試做一個月，每日只需3分鐘就成功減到5kg！到底點樣「扮」運動先可以增強 燒脂 力呢？
Text: Mabel | Photo source: Pinterest
3組動作加埋都係 3分鐘～即學懶人 燒脂 運動！
01| 空氣跳繩
跳繩的 燒脂 效果非常好，而「扮」跳繩的運動方式，可以免去空間不夠的困擾，更不用擔心會被繩子絆到！
即學3組簡單動作，對修下半身好有效～
下半身的跳躍加入扭轉的變化，對瘦腿好又效～
再加提腿動作可以運動到的部位就更多。
手臂上下移動，為夏天力抗拜拜肉！
02| 空氣慢跑
唔想出街都可以對住電視做空氣慢跑？有有節奏的規律跑步動作，可以提升心肺機能兼有助血液循環，隨時隨地扮跑對零運動女生比較無壓力，不過正確姿勢及速度都要學習一下！
膝頭盡量抬高，然後保持一定的速度便可。
03| 空氣踩單車
臨瞓前除了拉拉筋，亦可以一試扮踩單車，可以一次過瘦大腿、去水腫兼通淋巴！
挺直腰，將雙腳舉向空中畫圈便可。
04|空氣呼拉圈
玩呼拉圈時會練到平時很少用到的肌肉部位，更可鍛鍊到體內的肌肉，令 燒脂 效果加倍。
基本的收腰動作，幻想中的呼拉圈永不跌下，可以安心扭扭吓～
空氣呼拉圈感覺似骨盤操，努力練習更可以改善女人通病 – 腰痛！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
