按摩 瘦腿 去水腫 8個步驟 變出最美大腿
不少女生都有鬆弛而肥胖的肉肉腿煩惱，除了因為脂肪積聚而導致下半身肥胖，最主要的成因是缺少運動，令身體代謝能力減慢，形成過多水分及廢物積聚。要改善水腫情況，達至 瘦腿 功效，可配合按摩穴位疏通經絡，加強代謝及促進血液循環，令雙腿線條更緊實。
Text：Suifi Leung
按摩 瘦腿 去水腫按摩方法
Step 1
•將小腿跨至另一隻腳的大腿上，以拇指指腹，從腳踝側的後方開始，由下而上推按至膝蓋後方。
• 每邊腳可按摩約5分鐘。
Step 2
•按摩大腿內側的肝經，排走體內毒素。
•沿着由下而上「曲泉」、「陰包」、「足五里」及「陰廉」等穴道，依序按壓每個穴道約兩秒。
•雙手握拳，用手指關節由鼠蹊部滑推至膝蓋，按摩大腿內側約5分鐘再換腳。
Step 3
•以雙手從腳踝處下方往上推按小腿約5分鐘再換腳，可一次過做到消水腫、 瘦腿 及瘦身功效。
Step 4
•按摩位於大腿外側的膽經，由上而下依序按壓「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」 等穴道。
•每個穴道約按壓兩秒。
Step 5
• 在大腿內側，從膝蓋骨內側約3指寬處的血海穴，以大拇指按壓3～5次再換腳。
Step 6
• 在小腿內側的曲膝時關節內側，往下約1吋的凹陷處「陰陵泉」，用指力按壓3～5次再換腳。
Step 7
•在腳踝上的三陰交穴位置，用指力按壓3～5次再換腳。
Step 8
•最後，揉搓雙手至溫熱後，便輕力由下而上按摩雙腿，達至紓緩及緊致之效。
按摩 tips:
1. 於浸浴後按摩小腿，可提升身體排汗及全身代謝力提高，加強去水腫功效。
2. 避免在飯後兩小時內進行，以免消化不良。
3. 避免於晚上11點後按摩，阻礙內臟休息。
4. 完成按摩後可慢慢喝杯溫開水，促進體內代謝。
5. 孕婦及生理期間不宜進行按摩。
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