必學1招神奇長年 肩膀痛 改善 方法！每日做10分鐘 2天就不痛了

Text：David｜Edit：JJ｜Photo：《恐怖醫學》、Viutv短片截圖

必學1招神奇 肩膀痛 改善 方法

都市人日日坐喺Office以為好舒服，其實暗藏病痛。喺office長期保持同一姿勢、坐得唔啱，或者用電腦姿勢放唔正，加上日日OT唔夠瞓、缺乏運動，最終令到肩頸肌肉長期繃緊，出現肩頸痛，甚至有時扭動頸部時會發出「啪啪聲」，原來都是頸椎退化的警號，嚴重會導致頸椎移位或錯位，引發骨刺，手尾極長。

肩膀痛神秘原因＝大腦故障！身體傾斜！

ViuTV最新一輯《恐怖醫學》指出，肩膀痛簡單來說，稱為憎帽肌，由頸部伸延到膊頭的肌肉，失去了柔軟度，出現硬化，因此產生疼痛狀態。

原來大腦出現問題都會令到肩頸痛不時出現，有專家指出肩頸痛的神秘原因——生活壞習慣令大腦故障。身體經常習慣傾向一側，長時間就會令大腦誤會，認為這是正確姿勢；久而久之，即使想要糾正時，當身體面向正方，大腦都會誤以為這是錯誤，令身體自然又回復傾側姿勢，無法改正過來。

檢視自己身體有否傾斜

大家可以找家人或伴侶幫自己看看身體有否傾向某一邊，可以站在牆邊，最好有水平線加以輔助，可以觀測以下兩點：

1）頭部是否傾斜向某一邊；

2）肩膀是否不成一條水平線，而是傾斜去某一邊。

那麼，大家就可以找出自己身體傾斜去哪一邊的方法。

身體傾斜全因生活壞習慣

檢查了自己身體傾向哪個方向後，可以想想平日有甚麼壞習慣造成這樣的傾斜。小編自我檢查後，發現自己的肩膀並不在同一個水平線上，而是傾斜去右邊的，想想原來平日我習慣把袋子放在單邊肩膀。而小編男朋友也傾斜去右面，他告訴我在辦公室時，經常把手機放在右面，因此頭不時需要轉向右邊看手機呢！

大家也可以找出並改善自己的生活壞習慣，相信長遠來說是解決肩膀痛的好方法。

神奇 肩膀痛 改善 方法：只需要一樣家居用品！

估唔到用嚟趕走煩人肩頸痛，改正壞習慣嘅家居用品就是「衣架」！

做法：

1.屈曲衣架

首先大家要準備好一個衣架，然後把它屈曲。

2.對準太陽穴

之後再好似戴帽咁戴落個頭度，將衣架凹位對準太陽穴，透過刺激太陽穴去提醒腦部修正錯誤嘅姿勢。

太陽穴位置：

太陽穴是眉毛與髪線之間，稍微凹下去的位置。

3.頭部自轉

至於將衣架凹位對準哪一邊的太陽穴呢？如果頸或者身體向左邊傾，就要將衣架凹位要對準右邊太陽穴戴上，然後合上雙眼放鬆，咁頭就會反映性地慢慢轉向右邊。

4.維持10分鐘，早晚各一次

所以這個衣架反射法係須要早晚各做一次，每次維持10分鐘。節目指出持續這樣做2天，就可以逐漸消除大腦故障，紓緩肩膀痛呢！

當然，長久積落嘅習慣係須要時間去改變，大家要配合充足睡眠，等大腦多番休息，加上適當的伸展運動，持之以恆先至可以告別肩頸痛。

溫馨提示：

不過小朋友最好就不要亂試，以免受傷。