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瞓好啲扭轉脊椎解肩痠

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Jun 22 2016

一覺好眠睡前打開肩胛骨

Text | Kingyo
Threaded Needle 為瑜伽動作裏的穿針引線動作，這個身體扭轉的動作，不止對脊椎好，還能增強靈活度，同時上背、肩都可以得到放鬆，特別是每日對着辦公室的OL一定必做，所以在睡前做這個動作，改善肩痠就會一覺好眠。

睇吓點做……

四肢着地，深呼氣。 (可做 cat and cow pose 暖身一下)

讓右手通過左腋下，掌心向上

右手與右肩貼近地板，伸出的右臂手掌向上。

左臂向上伸直，Hold住姿勢，鼻子深呼吸5-10秒。

如果可以，將左手枱高往上伸，可以更放鬆肩胛骨。

同時透過運動肩胛骨附近的棕色脂肪細胞，都可以養成易瘦體質！
放鬆用瘦身的動作，一定要試試啊。

去片~

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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