睡覺出汗是體虛！中醫教你盜汗/自汗如何反映體虛+ 預防多汗茶飲建議

出汗必有因盜汗、自汗反映體虛

睡覺時出汗 便是「盜汗」
盜汗因陰虛火旺
自汗因「心血不足」
預防盜汗、自汗及大汗後茶飲

睡覺時出汗 便是「盜汗」

盜汗在睡覺時出現，就像盜賊一樣偷偷夜間潛入，因而得名。盜汗初時汗量一般不多，多數微微汗出，就像吃過了熱湯麵般。病人有的自覺身熱，可是揭開被子又覺得冷。慢慢變得更嚴重的時候，睡到半夜整個人濕漉漉的，甚至要換衣服才可以再睡。盜汗日夜均有，只是夜間較多。

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盜汗因「陰虛火旺」

「陰虛火旺」多數見於女性，尤其是四五十歲，臨近更年期的女性。陰泛指身體各種津液如血、唾液、體液等，熬夜過勞、喜食辛辣煎炸都會令陰液減少；而人體到了四十歲之後，陰液和腎陰亦會自然減少，「年過四十，陰氣自半」，令情況更加嚴重。陰液虧虛，陽氣便相對高亢，結果這種虛火逼體內津液外泄，便成為盜汗。

要處理盜汗，首要從養陰斂汗入手，平日多吃養陰之品如海參、螺片、花膠、雪耳、玉竹等，減少熬夜勞累，加上滋陰降火斂汗的中藥即可收效。

坐著時出汗 便是「自汗」

有些人特別易出汗，就算在完全不算熱的地方也會出汗，有的時候甚至覺得自己在「標冷汗」。這些汗多數是微微汗出，可是整天都汗津津的，非常困擾。從中醫的角度來說，自汗的人都是虛人。如果盲目以為汗出等是因為內熱而飲涼茶的話，只會虛上加虛，汗出更嚴重、甚至導致反覆感冒、心悸等情況。

中醫認為「氣」有護衛肌表的功能，當氣不足肌表會失去保護，汗液亦缺乏氣的收攝功能而從汗孔溢出。這類人多數怕風吹，尤其是汗後吹風更會「起雞皮」、甚至感冒。每當勞倦時汗出更多，而且體倦乏力，面色較差。這些病人以補氣為主，多吃黨參、北蓍，再加上益氣固表斂汗的中藥即可。
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自汗因「心血不足」

病人多數屬思慮較多人士，損傷心脾，暗耗陰血；或曾經歷失血、貧血、月經長期過多等消耗陰血的疾病。中醫認為「汗為心之液」，血脈不足養心，也會導致汗液外泄太過，引起自汗。病人除了汗出外，有機會覺得汗是冷的，而且有心悸、精神差、睡眠質素差等問題。這類病人要減少思慮，同時要養心健脾，可多吃紅棗、龍眼肉，用藥主要以養心斂汗為主。

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預防盜汗、自汗及大汗後茶飲

1. 預防盜汗、自汗：化濕清汗茶

衣物上易有黃汗跡，有汗臭味甚至臭狐的都適合。綿茵陳清熱利濕，菊花疏風清熱除秋燥，金銀花清熱鮮毒，合用可化濕清汗，減少汗臭味及汗液分泌。

2. 預防盜汗、自汗：補氣止汗茶

適合無故出汗，不動也出汗的人士。這類人士出汗人更疲勞，或是疲勞時會伴隨大量出汗者，都屬於氣虛體質。北蓍可補氣止汗，炙甘草溫甘補中，紅棗健脾，合用可益氣固表，減少虛汗。

3.大汗後極累喝：生脈散

適合虛人，排汗過多後覺得更累，尤其是需要戶外工作或是在戶外運動完後。汗後幾天都是懶洋洋的，需要休息幾天再復原。人參有補充元氣的作用，麥冬養陰生津，五味子酸甘養陰，三藥合用可補充因大汗而耗傷的氣陰。

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