冬天飲一流！睡前飲杯薑汁牛奶可助眠
一聽到生薑自然會聯想起煮食時的配料，但原來生薑還有很多功效，不但可以溫暖身體，促進體內的血液循環，而且更有助改善身體虛寒、便祕與肥胖等問題。只要在睡前喝一杯薑汁牛奶更有助睡眠，失眠人士絕對可以一試。
撰文：FionYu｜圖片來源：Instagram
薑汁牛奶功效多
1.預防骨質疏鬆
大家都知道牛奶營養相當豐富，而當中更蘊含蛋白質、維生素、礦物質、維生素等成分。而 每克的牛奶中鈣的最高含量為1.2毫克，每天補充鈣質自然可以預防骨質疏鬆。
2.改善高血壓
當薑經過加熱後，薑辣素會轉變為薑烯酚，而薑辣素可以暖和全身，擴張血管及降低血壓。薑辣素進入身體內，能讓新鮮血液流通至身體的末端，從而改善血液循環不良的問題。
3.改善失眠
牛奶中的色氨酸有助抵制興奮，促進睡眠的作用。同時還能促進胰島素的分泌，使人產生睡意。只要睡前喝一杯，身體就會變得和暖，冬天時飲一流！
製作薑汁牛奶方法
材料：
牛奶 100～150毫升
薑 2片
做法：
1.將薑洗好並去皮，並切出 2片薑片。
2.牛奶倒入鍋中，放入2片薑片。
3.開中火溫熱牛奶，快沸騰前關火即可，記得趁熱飲用。
