睡前5分鐘 按按腳 排毒 美肌超簡單！
女士們常常要穿著高跟鞋，而且腳部每天必須支撐全身。因此常會出現疲勞、水腫，甚至抽筋，重要的是我們的腳部一年四季都容易冰冷。腳掌充滿了穴道，想維持健康就應該適時按摩舒緩。只要在睡前5分鐘按摩腳掌，運動一下腳趾，就能 排毒 、舒緩水腫、頭痛、生理痛等各種奇難雜症，還可以改善血液循環和美肌呢！
Text:Cony｜Edit: Francesca Ng｜Photo: 新傳媒資料室
腳部是第二個心臟！
眾所周知，雙腳被喻為人體的第二個心臟，在中醫的角度，《黃帝內經》早有關於足底保健的記載，而西方醫學亦認同「足部反射區」的概念，所以無論在世界各地，都有大量足浴、腳部按摩等服務，去護理雙腳。
5分鐘腳掌按摩
腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳指，除了趕走水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。
以下將會介紹５個最常用而又最快見效的腳部穴位，今晚開始按一按吧！
1. 消除疲勞的萬用穴道~ 湧泉穴
廣為人知的湧泉穴是個萬用穴道，可達到安定心情、消除疲勞的功效。同時，有助擴張血管，促進皮膚血液循環。把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴。
2. 擊退虛寒、水腫~太谿穴
女性們一定要認識此穴位，因為它能改善我們很關注的問題－手腳冰冷和水腫，按摩此穴位更可提高腎功能。腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太谿穴。
3. 改善尿頻、膀胱炎~至陰穴
至陰穴可有助治療尿頻、膀胱等問題，亦同樣可改善虛寒，令手腳不再易冰冷。這穴位於腳趾小指指甲根部外側。
4. 打擊頭痛、肩頸痠痛~丘墟穴
按摩丘墟穴可舒筋、緩解治療頭痛、肩頸痠痛等痛症。此穴位於腳踝外側，與腳背交界稍微凹下處。
5. 解決月經不順、便秘~ 隱白穴
隱白穴主治月經過多、不順的生理問題，亦能治療便秘。隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處。
腳部按摩越大力越好?
有人會覺得腳底按摩越痛越久就越有效，但原來太用力反而會傷害組織，令肌肉緊繃，無法達到放鬆效果。而且按摩不是越久越好，其實只要在可忍受的舒適範圍內、每天持之以恆花5~10分鐘按摩就好了。
還有！我們不是專業的中醫或按摩師，無法準確抓到穴道的確切位置。所以建議稍微擴大範圍，按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。而睡前５分鐘的腳部按摩，更有助眠的功效呢！
