5招睡前拉筋動作改善「頸部前傾」踢走雙下巴、肩頸酸痛、頸後贅肉
上班族十居其九都有「頸部前傾」問題，平日經常用電腦、低頭看手機，錯誤姿勢能導致雙下巴、肩頸酸痛、頸後贅肉。想改善「頸部前傾」，不妨試試這5招動作，不但簡單易學，堅持每晚做大概5分鐘，能放鬆頸部肌肉，打造美人頸！
撰文：J｜圖片來源：Youtube
5招動作改善「頸部前傾」踢走雙下巴、肩頸酸痛、頸後贅肉
不少打工仔都有「頸部前傾」問題，不但影響外觀，引致雙下巴、頸後贅肉，更會引發肩頸酸痛。韓國YouTuber HisDream分享了5招動作，輕鬆改善「頸部前傾」問題。
一招測試「頸部前傾」
以下這套矯正方式，主要會針對兩大肌肉群組，分別是「胸鎖乳突肌」，位於兩側耳朵延伸至胸骨的肌肉群組；第二部份是「斜方肌」，位於上背部延伸至頸部後方的肌肉。而當中會有五個矯正動作，每組動作的時間大約為20秒。
動作1：放鬆「胸鎖乳突肌」
找出「胸鎖乳突肌」位置，並用手指輕按的方式，由上至下慢慢按摩，放鬆比較繃緊的肌肉，另一邊如是。
動作二：放鬆「胸鎖乳突肌」
雙手交叉放在胸上，然後頭向左邊側，下巴向右上方宣傳，最後將頭後仰，並維持著這個動作，以放鬆「胸鎖乳突肌」。另一邊都是同樣做法。
動作三：舒緩斜方肌
接下來便是斜方肌的部分，也就是脖子兩側的肌肉！雙手放在頭後，稍微用力壓下去，以伸展斜方肌。
舒緩斜方肌動作（圖片來源：HisDream@Youtube截圖）
動作四：舒緩斜方肌
這個動作同樣是把手放在頭上施以壓力。
動作五：舒緩斜方肌
背靠牆，把手臂貼在牆身，手臂形成兩個直角，頸部和下巴盡量靠牆身伸展。
