白頭髮可以拔嗎？中醫拆解10大成因：少年白頭髮、白頭髮可以黑回來嗎？
白頭髮可以黑回來嗎？許多人認為隨著年齡增長，白頭髮自然而然地出現。然而，事實上，白髮的成因不僅與年齡相關。隨著現代生活壓力的增加和環境因素的影響，越來越多的年輕人也開始出現白頭髮情況。深入了解白頭髮形成的原因不僅能夠幫助我們更好地應對這一現象，還能夠采取有效措施延緩白頭髮的出現。德善堂註冊中醫師譚淵之將為大家詳細解析導致白頭髮的十大原因，並提供對症下藥的建議。從遺傳因素到生活習慣，從飲食到心理壓力，譚淵之醫師將全面揭示頭髮變白的祕密！此外，譚淵之醫師還將解構「吃黑補黑」食黑芝麻對白頭髮變黑的真相，幫助大家更好地管理自己的髮色！
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白頭髮可以拔嗎？中醫拆解10大白頭髮成因
少年白頭髮原因是？中醫教你針對10大生白頭髮原因逐點擊破
亞洲人的黑髮主要來源於毛囊內的黑色素細胞，它們大量生產黑色素，使頭髮保持深色。然而，隨著黑色素細胞的老化，體內黑色素的生成逐漸減少，最終導致頭髮變白。白頭髮的出現通常與基因遺傳以及毛囊的健康狀況相關。具體來說，白頭髮的成因可以歸結為遺傳因素、壓力影響及不健康的生活飲食習慣，這些都可能促使白頭髮的逐漸增多。
白頭髮成因｜遺傳
白頭髮成因｜壓力大
白頭髮成因｜思緒過多
白頭髮成因｜房事過度
白頭髮成因｜貧血
白頭髮成因｜熬夜、失眠
白頭髮成因｜長期吸煙
白頭髮成因｜飲食缺乏維他命B
延伸閱讀：生白頭髮＝腎虧？解決4大白髮疑問 8招還你一頭茂密黑髮
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白頭髮成因 1.遺傳
白頭髮不僅是老年人歲月淬鍊的象徵，青年人也可能會出現少年白髮。有些人年紀不到20歲便出現大量白頭髮，其成因以遺傳為主，醫學上稱「遺傳性早發性白髮」，即俗稱的「少年白」。
解決方法
「少年白」患者體內的含鐵量較常人低，可多食肉類、魚類、海鮮等含鐵質的食物，增加體內紅血球，促進血液循環，減緩黑色素細胞老化。
白頭髮成因2.壓力大
長期的精神緊張和過度壓力會導致血管收縮和硬化，從而減慢頭皮的血液循環，這使得頭皮無法獲取足夠的營養，最終減弱了黑色素細胞的生長能力。壓力對白頭髮的形成有著不可忽視的影響。根據中醫理論，「肝主疏泄」，當壓力過大使肝氣失調、氣機鬱結時，氣血循環不暢，導致毛髮營養供應不足，久而久之便會形成白頭髮。
解決方法
針對壓力引起的白頭髮，中醫強調在用藥前必須進行辨證論治，以便根據個人體質對症下藥。如果是由於壓力導致肝氣鬱結，可考慮服用疏肝理氣的柴胡疏肝湯，以疏通五臟、寧心安神。然而，調養身心、選擇適當的方法來紓解壓力，才是防止白頭髮增多的關鍵。
白頭髮成因3.思緒過多、用腦過度
中醫認為，人體五臟氣血互相為用，相互影響。當工作繁忙，思緒過多、用腦過度就容易引起肝腎兩虛，導致氣血不足，造成內臟功能失調。而正所謂「髮為血之餘」，若肝血及腎精虧虛，不足以濡養，毛囊營養不足，頭髮就會變得稀少、乾枯，因而過早形成白頭髮，甚至出現脫髮問題。
解決方法
用腦過度，最容易勞傷心脾、耗傷陰血，患者可服用歸脾湯補益氣血，改善肝血及腎精，促進毛囊營養的吸收，提升黑色素細胞生長能力。
白頭髮成因4.房事過度
人體毛髮的營養雖來源於肝血的充盈，但根源卻是來自於腎，中醫認為「腎藏精，其華在髮」，不論男女，若房事過度，都損傷腎氣，因而形成白頭髮。
解決方法
中醫認為，腎氣受損可分成腎陽虛、腎陰虛、腎精不足，患者應先了解自己所屬症型，再對症下藥；另外，也建議可多吃黑色食物，有助養腎、改善腎氣。
白頭髮成因5.貧血
所謂「肝藏血，髮為血之餘」，貧血也是白頭髮的常見成因之一。不只頭髮的生長需要充足的血氣供養，維持一把烏黑的髮絲也需要血氣。腎精和肝血會相互轉化，腎精可以轉化為精、氣、神，肝血不足者，腎氣亦不足，因此頭髮也會逐漸變白和脫落。此外，嚴重貧血者，體內的維他命B12也相對不足，所以特別容易長出白髮。
解決方法
除了多進食含有鐵質及維他命的食物，如紅肉、紫菜、全脂鮮奶外，也可以透過中藥改善貧血。中醫認為，貧血是血虛的一種，要避免血虛，最主要是健脾和胃，脾胃強健則生化之源不絕不斷。因血虛而形成白頭髮者，尤其是女士，可多服用阿膠、何首烏、黨參、人參、白芍、紫河車、當歸等有益氣生血、健脾、補血作用的中藥；亦可服用四物湯、當歸補血湯、四君子湯來補血。
白頭髮成因6.熬夜、失眠
經常熬夜，會出現「陰虛陽亢」現象，導致腎氣早衰，所謂「腎主骨，其華在髮」，當腎氣不足令造血機能失調，沒有充分的血液滋潤頭髮，也是較易長出白頭髮的成因之一。如失眠、睡眠質素差、多夢淺眠，容易出現肝膽氣血不足，導致兩鬢斑白。
解決方法
必須針對病灶根源對症下藥，如白頭髮的成因乃因長期失眠或睡眠質素差所致，患者應病向淺中醫，了解病灶屬陰虛、氣虛，抑或肝旺，再處方適合的中藥；也可按摩血海穴，每天按三分鐘，每次按約數秒就放開，然後再重新按壓，有助改善睡眠質量。
白頭髮成因7.長期吸煙
長期吸煙，體內會囤積大量自由基，降低黑色素細胞的自我修復能力，阻礙黑色素的形成，久而久之頭髮就會逐漸變為灰白色。
解決方法
唯有徹底戒煙，問題才能得以改善。而戒煙後，也可以透過針灸治療，宣通肺氣、鎮靜安神，紓緩退癮症狀帶來的不適感。
白頭髮成因8.飲食缺乏維他命B
港人經常外出用餐，少食蔬果，進食種類過於單一，或有偏食習慣，令飲食營養吸收不均勻，缺乏幫助身體形成頭髮黑色素細胞的維他命B，尤其是B1、B2、B6、B12及微量元素等，都會易令頭髮提早出現老化、枯萎、變白。
經常進食含有亞硝酸鹽（防腐劑）和含胺類（以乾燥的海產類食物為主）的加工食品，如同時進食火腿及熟成硬芝士；或香腸及魷魚；或香腸及臘肉、秋刀魚；或乳酪、益力多及熱狗，這些食物組合都會都會阻礙毛囊的營養輸送，令毛囊養分遭受破壞，導致頭髮容易變得枯黃、灰白。
解決方法
蛋白質和維他命是製造頭髮黑色素細胞的主要成分，建議多攝取瘦肉、魚類、海鮮、豆類或豆製品、奶製品等含豐富蛋白質的食物；及鯖魚、三文魚、核桃、紫蘇籽油等含有Omega-3 脂肪酸，以減少自由基對黑色素細胞的負面影響；橙黃色蔬果（如：蕃茄、木瓜）、綠葉蔬菜（如：菠菜、小白菜）含有大量維他命A，維他命B系列（如全穀物、瘦肉、魚類）更有助維持亮麗的黑髮。
白頭髮成因9.荷爾蒙變化
有不少準媽媽在懷孕期間，或產後都會特別容易長出白髮，這是由於受孕後的荷爾蒙變化導致黑色素細胞減少而引起的反應；也有機會是由於懷孕後體內的激素代謝旺盛，而出現腎虛或氣血不足，令毛囊黑色素代謝異常所致。
解決方法
懷孕期間應多吃些補陰養血、健腎養胃的食物或中藥，黑芝麻、黑豆、山藥、黑米、大棗等食物，及補骨脂、巴戟天等中藥，都有利於預防及治療因懷孕期間而長出的白髮。
白頭髮成因10.甲狀腺疾病
甲狀腺是負責調節身體新陳代謝的重要機制，一旦甲狀腺功能失調，會使身體產生較少的黑色素。
解決方法
甲狀腺機能亢進屬於中醫「癭病」的範疇，可用赤芍、牡丹皮、丹蔘活血散瘀，陳皮、柴胡、薄荷行氣理滯，又可以針刺耳穴，令甲狀腺細胞不再增生，回復正常水平。
中國有古醫書曾記載：「千過梳頭，頭不白」，因此流傳以木梳梳頭可按摩頭皮穴位，一來疏通氣血，二來能刺激上述提及的反射區，達至滋養毛髮及養生保健的功效。然而，梳頭雖可疏通頭部皮膚的血氣，對及早預防白髮略有成效，但要徹底治療白髮問題，還是需要針對白頭髮成因，對症下藥方為上策。
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中醫拆解：30歲內地網紅靠食療白髮變黑有效嗎？
30歲內地網紅靠食療白髮變黑分享
這位30歲網紅﹐沒結婚生孩子，由2017年在摸不著原因下開始長白頭髮。她後來在網上購買了各款坊間米水洗髮水、生薑洗髮水，也沒有任何用處。
她於2019年12月份開始陸陸續續吃芝麻核桃粉，後於2020年3月份開始用刮痧板每天刮頭部15分鐘； 2020年6月份開始同步吃炒熟的芝麻跟核桃仁。現在每天她也會有以下習慣：
早上：開水泡芝麻核桃粉
下班回家後：吃2勺炒熟的黑芝麻、核桃仁當零食＋刮痧板刮頭部
現在她的白髮少了很多，她明白到白頭髮不是一瞬間可以讓你黑回去的，要靠食療慢慢堅持，於是便靜下心，不憂愁地吃這些東西，然後早睡。 更向大家分享：「白髮轉黑貴在堅持，食療固然重要，生活睡眠作息也很重要，大家動起來。」
中醫拆解：黑芝麻核桃粉真可變黑髮嗎？
功效：
黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸通便
核桃：補腎強腰、潤腸通便
長期持之以恆進食有益肝腎、保養精血食物，可有助頭髮逐漸變回黑髮的。
禁忌人士：如大便稀溏人士不宜過量食用，建議份量每日8-10克內。
中醫推介：2大滋陰補腎茶
1.黑豆茯苓杞子茶
份量：黑豆10克、茯苓10克、杞子5克
做法：以上材料加熱滾水350ml焗1小時即可（建議使用燜燒壺）
功效：黑豆補腎烏髮；茯苓去濕安神；杞子補益肝腎。但痛風人士不宜飲用。
2.黃精桑椹紅棗茶
份量：黃精10克、桑椹子6克、紅棗5粒
做法：以上材料加熱滾水350ml焗1小時即可（建議使用燜燒壺）
功效：黃精滋陰補腎益氣；桑椹滋陰補血；紅棗養胃益血。
德善健髮註冊中醫師譚淵之
南京中醫藥大學醫學博士
香港浸會大學中醫學碩士
南京中醫藥大學中醫學學士
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