減極肥也瘦不了的大屁屁？2個動作輕鬆瘦骨盆！

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

May 16 2018

不知道大家有沒有這個煩惱：明明四肢都已經很清減了，但那個頑強的大屁屁還在，就算上身能穿XS號，下身還是M！普通的節食減肥並不容易瘦到下身，一定要做些針對性的瘦骨盆動作才可，以下兩個動作就是我們大屁人的福音了！

撰文：Francesca | 相片來源：Instagram

這款深蹲跟平日的深蹲不同，雙腳需要打開，大腿外旋，然後慢慢向下坐，腳指向外，手可叉腰。

可以做得更深的話，更可以完全向下坐，但記謹雙腳保持在地上，持續30秒為一組，每次三組。

第二個動作難度就高一點了！是一個側平板抬腿的動作，初初嘗試的話可以放手臂在地上，會比起直手簡單一點。

覺得太簡單就可以直手了，每邊抬30下就很有感覺了！記得要配合呼吸呢！

以上兩個動作都能運動到臀部兩側的肉肉，有瘦臀的效果，記得要每天持之以恆地做呢！

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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