8個懶人穴位減肥法按按就變瘦！最後附送瘦身不瘦胸的簡單穴位法！

撰文：K.K.@Central ｜ 圖片來源：Instagram、微博、YouTube截圖

8個懶人穴位減肥法

01｜天樞穴

腹部的穴位按壓對於減肥是非常有效的。一般，梁醫會建議大家按壓天樞穴。天樞是大腸的募穴，多按此位能夠幫助疏調大腸，消滯減肚腩，有清大便的效果。

而在天樞穴高一些的位置，還有一個穴位是梁醫所推薦的，這便是水分穴。梁醫指按摩此位也有助利水消脹，有祛水的效果。

02｜中脘穴

中脘穴位於人體上腹部，較水分穴的位置高一些，按摩這個穴位有助健脾和胃，改善胃痛胃脹，有減低胃口的效果。因此，中醫一般認為，對腹部相關穴位針灸或按壓會有減肥的功效！

常刺激中脘穴，除可讓胃部蠕動加快，還可提高人體免疫力。

03｜尺澤穴

尺澤穴位於握住內側手肘的大拇指處。此穴位處於肺經上，本為幫助改善呼吸毛病，但它同時又加速新陳代謝的效果，因此，間接也能加強減廢，同時減磅。

用拇指按摩這個穴道10秒，有助改善呼吸系統機能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫問題，因此是對瘦身美容很有效的穴道。

04｜陰陵泉穴

由足踝內側起，位於沿脛骨向上推至頂端的凹陷，靠近膝蓋骨頭的轉折地方位置是其中一側的陰陵泉穴，又名「小腿消腫穴」，輕柔按摩此穴道，有助舒緩腹脹、水腫。

另此穴道相等於中藥的利濕藥，配以按摩將促進循環系統將水份排出體外，舒緩小便不暢或失禁等問題。

05｜足三里

足三里算是大眾較為熟知的一個穴位，它是位於胃經的大穴，位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在中醫角度，按摩大穴除了非常有效幫助健脾胃，調補氣血，有美容效果，也有減肥的效果呢。

之所以按摩足三里穴有助減肥，這是因為脾胃好了、消化好了，贅肉因而消除，身形自然能夠改善。

06｜三陰交

位於足踝內側上方，四隻打橫手指處的脛骨後凹陷位置的三陰交是梁醫較多用以減肥的穴位。該穴為脾、肝、腎三脈的交會，有氣血兩補的功效， 配合位於位於大拇指和食指之間，食指第一掌骨的中間點的合穀穴按摩，除可調經及促進排瘀血，還能達至修身之效。

除可養血調經，定期按摩三陰交穴位，還有助寧心安神，以及能主治女性經、帶、胎、產等毛病。

07｜昆侖穴

當脊椎不平衡的時候，本來是上半身所承受的壓力，都統統落到了小腿上，長久下來，小腿將會看上去更加結實。而位於外踝尖和跟腱之間的崑崙穴最大的作用便是調整脊椎的平衡，這對小腿塑形起到了關鍵作用。

晚間工作回家浸完雙腳，弓起雙手食指，於腳踝兩旁下方的崑崙穴前後順時針按圈，將有助去水腫。

08｜足底

雙腳往往被稱為人體的第二個心臟。在中醫的角度，《黃帝內經》早有關於足底保健的記載，而西方醫學亦認同「足部反射區」的概念，故無論在世界各地，都有大量足浴、腳部按摩等服務，去護理雙腳。梁醫指出足底是全身的反射區，所以多按無妨，且同時建議泡腳加強足底的氣血循環！

腳底平均分三分部，適當按摩位於上三分一的中間凹陷位置的湧泉穴，將有助補腎強筋骨，減腳痛及水腫情況。

額外豐胸Bonus：膻中穴

祈求瘦身不瘦胸的話，按摩膻中穴便有幫助了！位於胸口中間正十字位的膻中穴是心包經經氣聚集之處，能影響女性荷爾蒙，改善女性荷爾蒙失調問題。而這也是梁醫常用的針灸豐胸穴位，除有豐胸之效，亦有助改善乳腺問題。

此外，由於生活壓力過大，體內的「氣」便會混亂。只要以指頭輕按此穴道，便能夠理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘，也會幫助焦躁和情緒不穩的問題。

女中醫梁慧儀

梁慧儀醫師畢業於香港浸會大學中醫藥學士及生物醫學（榮譽）學位，及後再取得中文大學公共衛生碩士學位。曾赴泰緬邊境擔任全仁中醫針灸導師作義教及義診，並於邊境開設多個針灸部門。

Facebook：梁慧儀中醫師