【女生上班族必看】5招辦公室有效瘦身方法 輕鬆踢走腹部脂肪
女孩子們總是把「減肥」掛在嘴邊，卻有上百個不減肥的原因。對上班一族來說，每天面對排山倒海的工作，放工後又想跟朋友放鬆一下，幾乎沒有空閒時間做運動減肥。而且經常外出飲食、有吃宵夜及零食的習慣，完全抵擋不住美食的誘惑。加上在辦公室長時間坐著，脂肪容易積聚，又難以鍛鍊肌肉，減肥這個目標便離女生們愈來愈遠。其實只要上班時花點小技巧就能輕鬆落磅，即看內文學齊辦公室5大瘦身秘訣，分享給各位姊妹啦！
1. 一天由有營早餐開始！
相信大家都知道早餐才是一天中最重要的一餐，可是對生活節奏急速的香港人而言，一般不會花時間在家準備營養豐富的早餐，卻追求方便的麵包或便利店早餐，甚至選擇不吃。不吃早餐會令空腹時間變長，容易因口痕多吃零食，增大了食量。相反，選對早餐食物有助增加飽腹感，如低脂原味乳酪、無糖燕麥、蘋果、脫脂奶、雞蛋等。同時也要留意蛋白質、脂肪及碳水化合物的攝取量，讓身體吸收足夠的營養，有助消脂減肥。
2. 養成多喝水習慣 避免高糖飲品
於辦公室工作的女生，長時間開着冷氣且濕度低的環境下，時間愈長，身體愈容易脫水，疲勞感會因而大增，並影響工作效率。因此，常說一天喝8杯水除了是滿足生理需要外，足夠的水分亦能促進體內新陳代謝速度與排毒，對身體非常有益。但要記住奶茶、牛奶咖啡、果汁等高糖飲品並不能夠代替清水，反而增加額外糖份的攝取，是不能忽視的陷阱。養成主動喝水的習慣更能增加飽肚感，防止自己吃零食，有助減重瘦身！
3. 辦公室減肚小運動 重塑肌肉線條
整天坐在辦公室的上班族們，眼見因久坐而生的粗大腿、巨臀、肥肚腩等，身材走樣得真令人頭痛。想避免肚腩和下半身成重災區，多善用辦公時間做辦公室運動，郁動到全身之餘，又可伸展僵硬的肌肉。例如每天抽幾分鐘坐在椅子上用力收腹、按桌子邊做掌上壓、按椅子扶手再用手臂支撐起上身等動作，或自備1KG的啞鈴放在辦公位置，可於空餘時間舉啞鈴，輕鬆收緊手部線條！
4. 控制進食速度＋專心用餐
香港人生活忙錄，往往都很趕忙地吃早午晚三餐，過快的吃飯速度不但會影響健康，更可能有礙女士減肥這項終身事業。因為大腦來不及接收「飽肚訊息」前，自然愈吃愈多，身體已經攝取過多卡路里和所需的熱量，導致容易發胖。除了要培養減慢進食的習慣外，更要避免邊用餐時邊看電視或使用電腦工作，否則會令你不知不覺間過度進食。要吃得健康，不妨先放下工作，專心享受自己的吃飯時間。
5. 服用「非洲芒果籽」補充品 一齊健康瘦！
為了擁有更好的體態，不少女生都會服用天然健康保健產品，讓飲食管理及運動的成效事半功倍。坊間一般的減肥消脂產品五花八門，有些加入不明成份以增強減肥效果，卻令消費者承受不必要的副作用，因此要小心選擇減肥產品。而近期最受注目的減肥成份「非洲芒果籽」有減重與減體脂的功效，它能有效加強脂肪的代謝，抑制脂肪形成，同時減少對食物的慾望，從而避免過量進食。
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