瘦身 新計法? 日本女生理想中的灰姑娘體重

日本女生又有 瘦身 新指標，以公式計算出心目中理想的灰姑娘體重！

Text: Mabel Photo source: olivechannel.jp, slism.jp

而她們所謂的理想體重，到底要點計呢？

灰姑娘體重計算法：

灰姑娘體重＝身高(m)×身高(m)×20×0.9

如果以一位160cm高的女生為例，計算方式就是 1.6ｍ×1.6ｍ×20×0.9＝46.08kg (大概101磅)，而BMI值就是18。

以一般標準的BMI計算，18其實是未達正常指標，亦等同過瘦！

日本女生不但對體重有要求，亦愛追求纖瘦身形，而新一代所憧憬的理想身形對象是女子團體AKB48成員小嶋陽菜！

小嶋陽菜的體重管理，除了勤做「肩甲骨の運動」外，亦包括可增強代謝力的生薑減肥法！

多動動肩胛骨位，可以放鬆緊繃肌肉，促進血液循環，身體更會漸漸變為易瘦體質。

雙手合十伸直，向左右擺動，重複動作5-10次便可。

多練肩胛骨操更有助入眠～

薑紅茶有助瘦身？

日本都大熱生薑減肥，當中以薑紅茶較受歡迎。紅茶擁有能幫助控制體重的咖啡因和兒茶素，有助於改善整體健康、心臟、肺及腎臟，配可溫熱身體、促進代謝的生薑，便又很好的瘦身功效！

體溫每增加1度，身體的代謝率就會提升12%！

飲用重點：

(1) 早餐後喝：睡了一夜後，身體往往處於靜止狀態，喝薑紅茶則可促進血液循環，同時能夠去除體內寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質溫和，可在吃過早餐後一小時飲用，但千萬別空腹喝茶，以免使腸道吸收過多的咖啡因，出現心慌、尿頻等不良反應。

(2) 運動前喝：做有氧運動前的30-60分鐘，可以先喝杯薑紅茶，利用咖啡因幫助分解體脂肪到血液中，做運動時全身血液循環加速，就能順利將這些體脂肪一起排出體外。

DIY 瘦身薑紅茶~

材料：老薑、黑糖、紅糖 (含有礦物質，具有暖身作用)或用蜂蜜也可、紅茶

紅茶：茶包或茶葉都可。

生薑：去皮洗淨，磨成薑片或薑汁都可。