瘦身達人 小甜甜減肥 的最有效心法

Text | Avis

說到減肥達人，台灣藝人張可昀（小甜甜）可是當之無愧，自從兩年前瘋狂地在四個月間由176磅減至130磅之後，她成了一眾瘦身人士的模範，紛紛請教其減肥心得和貼士。雖知道她所走過的路並不平坦，最初為了快速達到目的，再高風險再傷身的方法都試過，反彈得更厲害之後才悟出最健康和有長遠功效的減肥心法，讓我們一起看看 小甜甜減肥 方法有哪幾個最work，又有哪幾個千萬不要試的忠告吧。

小甜甜走搞笑路線，形象正面又開朗，可是就像不少人的經歷一樣，因為外來壓力，還有感情問題，她開始了減肥生涯。

在蔡康永節目中以不計形象的裝瘋賣傻來吸引觀眾，肥嘟嘟還不介意穿三點式，誰又會想過如此自信的女生也要決心減肥。

初次減肥後與台灣創作歌手張峰奇交往……

後來因為「沉浸在幸福中」而沒有動力減肥，結果體重反彈，復胖至高峰期的176磅！這個時候張峰奇要跟她分手，一下子情緒大受打擊。

慢慢收拾心情後，她再次下定決心，可是今次不再用以往接近做傻事一般的方式減肥，而是以健康和快樂的方式進行瘦身大計。

讓我們先看看小甜甜曾經試過最危險的減肥方法。

一開始就是很多人都試過，而且非常不健康的「飢餓減肥法」。

她用了3個月時間，每天只吃一包餅乾，及狂喝維他命水和湯，其他食物一概不沾口，連朋友間的聚餐也一律拒絕不參加！

再來就是更高風險的，吃-減-肥-藥。曾有傳聞指她到診所拿藥，第一個月瘦了十多磅，隨後慢慢增加劑量，3個月後已經吃到最高劑量！另外，她也有試過瀉藥、甲殼素、胺基酸、瘦身茶、埋線、電療、針灸等…… 還曾大膽吃下聲稱有減肥效果的寄生蟲！別人不敢做的她都做了，結果把身體搞壞，換來體力變差、暈眩和口氣等問題。

7個月下來，她成功甩掉40磅，得到人生最低體重紀錄的120磅。可是之後再沒有節制飲食，「一天吃5餐」加上少運動，半年後已復胖30磅。

痛定思痛的小甜甜，重新計劃減肥方案，不要再捱餓受苦，只做令自己開心的事。

首先戒掉零食炸物，甜食、餅乾等一概不碰，徹底地「控制飲食」。杜絕垃圾食品後維持一日3餐，但只攝取適量而且營養均衡的食物，減少吸收澱粉質（不是戒絕，只是減少），如非必要在晚上6點後不進食。

再來就是勤做運動，選自己喜歡的活動，小甜甜決心學鋼管舞，另閒時也會約好友打籃球、做瑜伽、騎單車和快步走，總之就是給自己大量消耗卡路里的機會，但不勉強自己，令自己快樂的才做，這樣才不半途而廢，而且會事半功倍！

定期上健身房做一些肌肉訓練，才不致於令皮膚和肌肉在急速瘦身下鬆弛。

多與朋友見面約會，只要小心選擇食物，出外吃飯也可繼續瘦。

最後就是聽從醫生吩咐，改變作息，早睡早起。

這次同樣花了4個月，但是減去的磅數比之前亂捱餓吃藥來得更多，由與張峰奇分手後的176磅，成功減至130磅！她自己希望再多減10磅，但是大家都覺得，只要小甜甜美得健康，減多減少都沒所謂了。

去年年底還被安排與猛男們拍下這張索爆相！

對於樣貌上的改變，她也坦白交代自己有做微整型，但瘦了後的小甜甜，皮膚更有光澤之餘感覺亦更精神健康，這是連整型也做不到的。她更自信滿滿地說自己在自拍後從來沒修圖，成為減肥+自拍達人的小甜甜，會繼續健康和快樂地Fit下去吧～

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▲ 減肥一定要地獄式？台灣小甜甜開心勁減28磅 http://www.sundaymore.com/?p=379130
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