大腿卡卡的？每日30分鐘「腿縫現身運動」+ 穴位按摩！
夏日來臨的時候，女孩們都會換上背心短褲來迎接炎炎夏日。畢竟春冬季，肉肉們都躲了起來，女孩們在這熱情的夏日便要好好照顧自己大腿手臂等的肉肉了。經過兩季的大吃大喝後小編腿中間根本沒有縫的存在了，只要每天做30分鐘的瘦腿運動和穴位按摩後，腿部線條便輕易回來了！
撰文：FF, Francesca｜相片來源：Instagram
運動篇
1. 空中腳踏車運動
把大腳伸到空中，想像自己正踏著腳踏車。做左右各1次等於1下，先定一天做100下為目標，之後可以再視情況增加次數，結束後抬腿10分鐘後休息。
2.開合跳和箭步蹲
開合跳是一個很簡單的動作，不但能瘦到大腿，還能燃燒全身脂肪，只要每天做30下便有很明顯的效果了！
另外，箭步蹲也是另一種簡單的運動，不過要注意哦！做這動物時重心要往前，大腿要與地板平行，小腿與大腿也要呈90度角才能有效地瘦大腿。
3. 剪刀腿
首先，躺在地上，然後把雙腿舉到空中做開合運動，形狀如剪刀一樣。30下為一組，可以重複做2至3組。這運動不但能瘦大腿，還可以令大腿的條線更明顯，同時令小腹更有緊緻的線條！
穴位篇
1.三陰交
在中醫角度這是一個很重要的穴位！因為按摩此處不但能刺激脾（消化），腎（泌尿），肝（解毒）等功能。 不但能改善下肢水腫，另有助調理經期不適。
按壓：用拇指按壓，1次持續按壓20秒，可按壓20次。
2.風市穴
這個穴位主要是治療頭痛眩暈，也有安神的功效。每天按壓就可消除大腿贅肉了哦～
按壓：用拇指按壓，1次持續按壓20秒，可按壓20次。
3.陰陵泉
常按此穴有助排除小腿濕氣、利水消腫。自然也達到瘦腿功效了。
按壓：順時針輕輕按壓5圈，重覆20-30次。\
4.承山穴
按此穴有助血氣循環，預防水腫的情況出現。另外，這也可治療腳部勞累腰背痛。
按壓：順時針輕輕按壓5圈，重覆20次。
如果想瘦大腿同時提臀，有方法嗎？
有的，有3個動作瘦大腿前側提臀運動，2星期快速見效。如果想坐著做運動，有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！
可以短時間瘦大腿嗎？
久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時，只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動，堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動，有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，可改善腿內外側線條。
