做極運動都瘦唔到?你可能屬於「 血虛肥胖 」!中醫2招養血茶飲
減肥是女生的終生任務,但總有些女生本來吃很少、不停做運動,卻怎麼減都減不下來⋯⋯若你也有這種症狀,就可能屬於「 血虛肥胖 」了!血虛的人本來身體虛弱,所以千萬不要隨便節食減肥,應該針對自己的體質,配合保健藥膳與茶飲,改善身體的肥胖問題!
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肥胖能分為不同種類,普遍來說,一般女生的肥胖問題都由於少運動、飲食不平衡,這些情況大家只要控制好生活習慣,通常已能解決肥胖問題。可是,若你的手腳四肢都看起來很纖細,但掀起衣服一看,就發現腰部、屁股部分不合比例地胖了一大截,尤其小肚腩十分明顯—你就可能屬於「 血虛肥胖 」啦!
什麼是「 血虛肥胖 」?
所謂的「 血虛肥胖 」,其實是指貧血型肥胖,多數是身體基本機能下降,導致代謝功能發生異常,最終導致肥胖。患有「 血虛肥胖 」的人特點是食欲正常,但小腹飽滿突出,而且手腳幼細但上身肥胖,所以是「看不出的肥胖」。
而「 血虛肥胖 」的原因,主要因為年輕時的飲食不正常、生活習慣不規律、偏食、過度節食、或是曾過度減重,導致身體在最需要的時間得不到應要的能量,因此氣血便愈來愈虛,而身體的新陳代謝都愈來愈慢。即使再節食、不停運動也好,因為新陳代謝太慢,怎麼都慢不下來呀!
自我檢測:我是否屬「 血虛肥胖 」?
若大家想知道自己是否屬「 血虛肥胖 」,可再細讀以下10項特徵,數數自己有多少符合的症狀,若符合大部分的症狀,應盡快對症下藥!
1. 身體狀況:
-我四肢不太肥胖,是偏纖細的類型。
-我的肚腩飽滿突出,而且常會感到腰痠背痛。
-我容易筋骨僵硬,向前彎腰換不到地下
-我經常臉色蒼白,嘴唇無血色,皮膚乾燥。
-我的指甲不太健康,間中會自己斷掉。
-我很容易手腳冰冷,經常頭暈目眩。
2. 經期情況:
-經期來前,我經常會感到頭痛。
-我的月經血量很少,有時還會直接不來;或經血血量超級多,多得懷疑自己的月經不正常。
-我經常會經痛。
-我有子宮肌瘤。
假如大家8個以上的症狀,很大可能是屬於「 血虛肥胖 」!
保健藥膳茶補身 改善肥胖
要改善「 血虛肥胖 」的問題,單靠一般的減肥方法只會令身體更發虛弱,大家要從補身、養血的角度出發,針對改善血虛的體質,才能解決「 血虛肥胖 」。以下建議兩個簡單的保健藥膳茶食譜,做法簡單,大家便可以解決「 血虛肥胖 」的困擾啦!
黑糖紅棗水:養血定神
黑糖紅棗都是女人的恩物,能補充身體內的血氣、安定心神,對血虛所引起的面色枯黃、面色蒼白、手腳冰冷、經血太少等都有補益的功效,也可改善「 血虛肥胖 」。
做法:將紅棗、姜片加入放一大碗水後,大火煮滾後,轉慢火煮煨。待紅棗煮至軟爛,加入適量黑糖,煮出香甜味即可飲用。
杞菊茶:滋腎養肝
枸杞與菊花直接以熱水沖水已很有益,能清除體內因為血不夠而上升的虛火、養肝,對女生來說更是很好的補血藥膳茶,能改善低血壓、低血脂、低血糖的問題。
做法:枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個,全部放進杯中,加入滾水泡10分鐘即可飲用。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。