撰文：C Lam、Christie Lau | 編輯：Sylvia Liu，Joy｜圖片來源：Instagram、新傳媒資料庫

7款調經養子宮湯水推介＋4個養好子宮的重要性

中醫認為痛經的病因是氣血運行不暢，沖任失調，分為”不通則痛”的實證和”不榮則痛”的虛證。中醫臨床總結導致痛經的原因主要是氣滯、血虛、寒凝、血瘀，因此氣血不足，腎虛宮寒，肝郁及血瘀體質的都容易出現痛經的情況。在調理方面應注重補氣活血、益腎暖宮、疏肝解郁。除此之外經前飲食易清淡，不宜食生冷食物，也要保持精神愉快，氣機暢達，經血才會流暢。

1. 子宮冷會導致肚腩出現

很多女士特別是30到50歲的女士，身形看上去很瘦，手腳都很纖細，但是卻有一個小肚腩，很大的原因就是她們的子宮處於一個冷卻的狀態，子宮沒有足夠的血液循環。

所以身體在天然的保護機制下就會在下腹產生一層厚厚的脂肪，保護子宮，這就是她們有肚腩的原因。

2. 子宮保養好能維持荷爾蒙平衡

經常聽說「女人唔補好易老」，這個補其實並不是指多吃補品，而是指女性健康和保持身體的荷爾蒙平衡，要保持荷爾蒙平衡，保養好子宮就非常重要了！

3. 保養好子宮皮膚自然變好

很多女士到了一定的年齡就會出現皮膚鬆馳的現象，多是因為缺乏膠原蛋白和彈力蛋白，而這兩種蛋白都是依靠雌激素和荷爾蒙製造出來，所以當女性到了更年期，雌激素就會大幅下降。

皮膚變得鬆馳看起來就會顯老！所以確保子宮處於健康和溫暖的狀態，令周圍的血液循環，子宮就可以發揮最佳狀態，讓雌激素和荷爾蒙分泌更好。

4. 子宮是雌激素分泌的關鍵

古語有云：「月經不調易衰老」，皆因子宮是雌激素分泌的關鍵，而雌激素正是調節皮膚，減少乾燥、皺紋的要素。因此月經失調的女生，更容易加速老化，甚至提早閉經。

中醫認為，正常的月經來臨時女性僅有小量腹脹的感覺，痛經不應被視正常。而經痛主要是因為氣血運行不暢，例如夏天多吃生冷凍飲等致寒凝血瘀。要改善以上問題，可以以湯水養好子宮。

5款調經養子宮湯水推介

調經養子宮湯水1. 絲瓜木耳瘦肉湯

材料：絲瓜1條、黑木耳10朵、百合1個、薑3片、紅棗6粒(去核)、瘦肉200克

製法：
所有材料洗淨，瘦肉、薑切絲，黑木耳泡開撕碎，絲瓜切成滾刀塊，百合掰開，紅棗去核。
鍋內放油燒熱，薑爆香，依次放入瘦肉絲、木耳和絲瓜翻炒，加入滾水，再加百合、紅棗，滾開後轉中小火煮20分鐘，加適量鹽調味即可。

功效：清心除煩、活血通經、化瘀止痛。適合月經期間痛經伴血塊多，心煩不寐，乳房脹痛 等病症。

絲瓜：性平味甘，通經絡、行血脈解毒。
黑木耳：具有活血化瘀、潤燥通便、鎮靜止痛等功效。
百合：性甘，微寒。養陰潤肺，清心安神。

紅棗：補中益氣，養血安神。

備註：如果經期出血量較多者不宜服用。

調經養子宮湯水2. 黃芪當歸烏雞湯

材料：黃芪15克、當歸10克、陳皮6克、生薑2-3片、鮮淮山500克、杞子15克、烏雞一隻

製法：
所有材料洗淨，陳皮浸泡後去囊，生薑切片，鮮淮山去皮切段，烏雞切塊飛水。
藥材浸泡30分鐘，開火煲至水滾，放入鮮淮山、生薑、烏雞，滾開後轉中小火煮1.5小時，加適量鹽、黃酒調味即可。

功效：益氣養血、暖宮止痛，平日服用可預防痛經外，還可以減輕月經前的不適，如水腫、便秘、頭暈等症狀。

黃芪：補氣升陽、益衛固表、利水消腫
當歸：補血活血、調經止痛、潤腸通便。

枸杞子：滋補肝腎、益精明目。
淮山：健脾補肺、固腎益精。
烏雞：溫中補脾、益氣養血、補腎益精、清虛熱。

調經養子宮湯水3. 艾葉生薑紅糖飲

材料：艾葉10克、生薑5片、紅糖適量
做法：約2碗水煮艾葉與生薑15分鐘，熄火後加入紅糖
效用：解決子宮寒冷問題

調經養子宮湯水4. 阿膠燉雞

材料：雞半隻、淮山40克、圓肉12克、枸杞子12克、阿膠12克、生薑2片、紹興酒2湯匙
做法：所有材料放入燉盅加入1.5碗水，煮1個鐘
(有風寒者，請勿飲用)
效用：適合血虛體質的女性。通常有面部蒼白或手腳冰冷的徵狀，可以以此湯水補充血氣

調經養子宮湯水5. 北芪黨參紅棗豬膶湯

材料：北芪30克、黨參15克、紅棗5顆、豬膶100克

做法：所有材料放入8碗水中煮40分鐘，最後加鹽調味即可
效用：適合氣血不足的體質，特別是四肢寒冷，易畏寒的女性。湯水可以強化氣血

調經養子宮湯水6. 黨參雞湯

材料：黨參15克、紅棗15克、桂圓15克、薑2片，雞半隻
做法：雞洗淨切塊，去皮，氽水。黨參、紅棗(去核)、桂圓肉、薑連雞於入2公升水煮滾後，慢火煲2小時。加鹽調味即成
經期及經後每周飲用1-2次
效用：適合因氣血不足而經痛的女性。湯水可以紓緩經痛

調經養子宮湯水7. 益母草雞蛋糖水

材料：乾益母草40克、熟雞蛋1隻、紅糖適量
做法：益母草加入3碗水中煲煮30分鐘，加入熟蛋再煮5分鐘，最後加入適量紅糖

效用：適合有經痛症狀、血色深且血塊多的女性。可以去除瘀血養子宮