撰文：Cyan｜圖片：星娛樂提供、Instagram、劇照

田蕊妮約滿離巢TVB

田蕊妮（阿田）日前出席活動時被問到缺席台慶頒獎禮是否不與無綫不續約，她直認即將約滿離開無綫，指與老公杜汶澤從印尼朝聖返港，因來不及出席所以缺席頒獎禮。阿田指與無綫關係很好，在TVB已經12年，比在亞視更久，她希望有新衝擊可以挑戰自己，其後她在個人社交網站上載一張靚相，並留言：「大千世界，變幻無常！捉不到，抓不住！與其執以為實，倒不如放下自在，開懷大笑！晚安！」

42歲的田蕊妮，當年16歲因參加亞視《未來偶像爭霸戰》奪冠而入行，後來轉投無綫，12年間拍了多部劇集，包括《誰家灶頭無煙火》、《巨輪》、《鬼同你OT》、《巨輪II》、《來自喵喵星的妳》及《她她她的少女時代》等。在「萬千星輝頒獎典禮2013」，阿田憑《巨輪》的姚文英「倀雞英」一角，奪下雙料視后寶座；之後再憑《鬼同你OT》孫淑梅一角，獲得「萬千星輝頒獎典禮2015」的最受歡迎電視女角色。

田蕊妮瘦身餐單大公開 全靠老公指點飲食

《她她她的少女時代》田蕊妮騷23吋腰

42歲的田蕊妮（阿田）早前主演的《她她她的少女時代》，故事以中年危機作題材，講述一名離婚中女方迎風重新追尋夢想的故事，當中阿田不乏騷好身材的片段。

田蕊妮新碟全裸上陣展現自信好身段

阿田於上年年初為近碟《Saturnian》曾全裸上陣拍攝封面相，展現健康性感的一面，以人體彩繪為主題，寫上「Anger、Jealousy、Passion、Relax」等等的字眼，帶出女人四十的內心世界。阿田以最佳姿態拍攝新碟封面，身段堪稱完美。原來唱片當中的全裸照片本來沒打算公開，但是因為拍攝出來的效果很好，後來才決定放入唱片中。到底阿田是如何保持體態完美如此呢？原來全因為近來阿田愛上運動行山，再加上減肥餐單，成功減至23吋纖腰，她更大方在Instagram上公開減肥秘訣。

田蕊妮最高峰時期腰圍30吋

看到現在「完美身段」的阿田，相信大家都不知道她最高峰時期腰圍有30吋，肚腩和手臂都是肉肉！雖然當時有點胖，但幸好她懂得用衣服搭救，經常穿鬆身顯瘦的衣服，所以上鏡看上去也算過得去。

激減7吋腰田蕊妮瘦身餐單大公開

1.雞胸肉餐單

阿田成功練成纖腰原來全靠背後的軍師–老公杜汶澤。她更於Instargram大方公開雞胸減肥餐單！瘦身食譜以烚雞胸作基礎，再配搭其他蔬菜。雞胸提供足夠蛋白質，而且油脂較少，適合減重人士食用。為了不會食得太清淡而有沉悶感，改以燒烤方法處理雞胸！再配合適當的運動，人人都可以像阿田一樣有23吋腰！

材料：
雞胸肉／蛋白／鹽／水

做法：
1 將雞胸解凍。

2 將雞胸肉切成薄片。

3 在碗中放入切好的雞胸，加入適量的鹽、水和蛋白調味，攪拌，靜置15分鐘等待吸收。

4 煮滾一煲水，待水滾之後關火，放入雞胸肉，蓋上煲蓋約8分鐘就可以了。

而阿田在拍攝CD封面前，再次採用這餐單，一個月主要以雞胸為主，配上蛋白向菜，無鹽無油，以高蛋白質低脂為主。

2.健康低卡路里餐

除了雞胸肉餐單外，平時也要吃得健康。阿田經常在社交網站分享自己的「健康低卡餐」，比例主要以蔬菜為主，兩份蔬菜一份肉；再配搭紅米飯，絕對是健康之選。宵夜肚餓的話，不妨試試紫薯百合花生粥，紫薯屬粗糧的一種，可降低血液中低密度膽固醇，延遲飯後葡萄糖吸收的速度；紫薯又有人體所必需有18種氨基酸，維生素B、C、D等8種維他命及磷、鐵等10多種天然礦物質。其中鐵和硒含量是最豐富的。硒、鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血必要元素。

3.適量運動

當然除了飲食，最重要的當然是運動，早前她在接受訪問時曾透露與老公兩人經常相約行山，認為行山是很好的帶氧運動，另外又會跑步、健身、跳舞等等，認真勤力，真的是一分耕耘一分收獲呀！