生 白蘿蔔 減肥法！日本女星70日減11kg！

Text: Hayley | Photos: Instagram

日本節目中，白鳥久美子(搞笑藝人組合蒲公英)聽從醫生建議後開始進行生白蘿蔔減肥法，並配上一些簡單的運動，結果在70天内瘦了11公斤。

生 白蘿蔔 的好處

平常生活中要吸收碳水化合物實在是太容易了，粥粉麵飯每一樣都是碳水化合物，而碳水化合物吸取過多就容易胖。

Kaka（@kaka_cf）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 5 10:28下午 PST 張貼

而在 白蘿蔔 中有一種可以抑制人體吸收碳水化合物的吸收的酵素。

改善便秘

白蘿蔔中含有的澱粉酶，特別會促進碳水化合物的消化，具備改善便秘的效果。 生白蘿蔔的減肥法的原理是，將囤積的廢物去除，容易將腹部、大腿的肥肉漸漸消去。

❣🐢❣（@jammy_chyu）分享的貼文 於 2017 年 1月 月 12 9:22下午 PST 張貼

促進新陳代謝

第二是因為 白蘿蔔 有辣味成份，可以將活性酵素ー異硫氰酸鹽排出體外，提高身體的新陳代謝率，令身體養成不易吸收脂肪體質，就可以瘦下來啦～

Fendi Taiwan（@fendi_taiwan）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 28 4:41上午 PST 張貼

白蘿蔔 怎麼吃？

女士們可以把生 白蘿蔔 逐點逐點加進平時的三餐中、飯前飯後吃都可，當然也可以一次過吃。總之要記著！每天吃夠6cm大小的份量就可以了。

Aimee Chang（@aimeebbme）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 1 9:41下午 PST 張貼

有些人可能會覺得就這樣吃 白蘿蔔 太難吃了。沒關係，大家除了把 白蘿蔔 加進餐點中會比較容易讓人接受之外，也可以把 白蘿蔔 磨成蓉(切記：磨完蓉後的水分要保留)，加點豉油、麻油或蒜等一起吃，也會比較容易入口。只是記得不要過量，而且要把 白蘿蔔 的汁也喝掉喔～

另外也可以把 白蘿蔔 切絲，外層包著肉片一起吃等等，做成沙律或加進湯裡也是不錯的選擇！

Billy Lau（@billyboylau）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 16 2:49上午 PST 張貼

🐻622（@beebeebeeyu）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 28 7:26上午 PST 張貼

食譜一 生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉

SA-LADY（@salad_da）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 9 5:42上午 PST 張貼

材料： 生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量 做法： 將生蘿蔔和洋蔥洗凈後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴着吃。

食譜二紫蘇昆布茶泡生蘿蔔

Rie…..@j（@rieokamur）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 9 2:56下午 PST 張貼

材料： 蘿蔔6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。 做法： 將生蘿蔔切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿蔔絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌着吃。

食譜三 醬油蘿蔔茸溫泉蛋拌烏冬

瑛里子（@erikoala923）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 28 3:45下午 PST 張貼

材料：稻庭烏冬、白蘿蔔茸、醬油2湯匙、蛋、蔥花適量

做法：將烏冬煮開、過冷河，然後待涼或直接放進雪櫃。吃前加溫泉蛋、淋上醬油、蘿蔔蓉及蔥花即可。

減肥效果怎麼樣？

這個應該是各位女士最關心的部分。有藝人試過使用這一套減肥法，連續堅持70天，成功減掉11kg！是不是很吸引呢？還不趕快行動！

can（@siosk）分享的貼文 於 2014 年 11月 月 19 7:36上午 PST 張貼

不過還是要識可而止不要過量呀～

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