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生髮食物10大排行榜!加速頭髮生長增髮量 改善脫髮甩頭髮養成濃密秀髮

女性健康

生髮食物|頭髮是女人的第二張臉,因此脫髮問題人人避之則吉,每次吹頭髮、梳頭髮時都會掉很多,讓人看了心痛!有脫髮困擾的女生除了可以通過穴位按摩、看中醫、吃藥或植髮來解決問題,還可以從生活飲食習慣入手,選擇一些較溫和又健康的方法。以下推薦10種生髮食物,適量攝取可以改善脫髮,秀髮愈長愈濃密!

生髮食物 (圖片來源:IG@dlwlrma)
(圖片來源:IG@dlwlrma)

生髮食物令髮量激增又濃密!

生髮食物1. 蜂蜜

人體如果缺乏維生素、礦物質的時候就很容易出現問題,連頭皮毛囊都會變得不健康,引致有脫髮的現象出現。蜂蜜裡含有非常多的礦物質和維生素,可以有效預防脫髮,外國都有針對頭皮屑、脫髮等問題做研究,邀請了一班脂漏性皮膚炎患者做實驗,以9:1的比例混和蜂蜜和水,每兩天就擦在頭皮上,研究結果發現患者們在4週後就明顯改善了脫髮的問題。不過建議大家在使用這個方法前先諮詢醫生意見。

生髮食物 (圖片來源:新傳媒照片庫)
(圖片來源:新傳媒照片庫)

生髮食物2. 堅果

堅果對人體非常好相信很多人都知道,因為堅果中含有豐富的脂肪酸omega-3和omega-6,都是可以預防脫髮的成分,還可以幫助頭髮生長,特別是杏仁或者核桃,對頭皮毛囊有很大的修護作用,就像是潤膚乳一樣滋潤和維持毛囊的健康。

生髮食物 (圖片來源:新傳媒照片庫)
(圖片來源:新傳媒照片庫)

生髮食物3. 三文魚

不管是頭髮還是指甲很大部分都是由蛋白質纖維所構成,頭髮當中還有一個關鍵的組成成分就是角蛋白,同樣都是需要蛋白質才能製造出來。三文魚就含有豐富的蛋白質,另外三文魚的mega-3脂肪酸和維生素通通都可以幫助頭髮、頭皮變得更健康!

生髮食物 (圖片來源:Pexels@Nadezhda Moryak)
(圖片來源:Pexels@Nadezhda Moryak)

生髮食物4. 蕃薯

當你發現自己的頭髮很乾燥、暗沉沒有光澤的時候,就是你身體缺乏了維生素A。這時候女士們可以選擇多吃蕃薯,因為蕃薯富含β-胡蘿蔔素,這種營養素在體內轉化為維生素A,有助於頭皮分泌健康的油脂,保持頭皮和頭髮的健康。此外,蕃薯還含有豐富的維生素C和E,有助於促進頭髮的生長和防止脫髮!

生髮食物 (圖片來源:新傳媒照片庫)
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生髮食物5.菠菜

本身有脫髮問題的女士們,通常都是因為體內的鐵質和維生素D2濃度偏低,菠菜就可以幫助大家。菠菜裡含有豐富的鐵質跟維生素,可以幫助人體吸收鐵質,菠菜裡的維生素C還可以幫助膠原蛋白的合成,增強頭皮修復手順頭髮的能力。

生髮食物 (圖片來源:新傳媒照片庫)
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延伸閱讀:白頭髮成因+解決方法!中醫針對10大原因拆解+黑芝麻食療

生髮食物6.生蠔

脫髮情況較嚴重的女士很大機會是體內的鋅濃度比較低,而鋅含量最高的食物就是生蠔,適當的時候攝取可以幫助改善脫髮問題。不過不是人人都喜歡吃生蠔,所以可以嘗試攝取一些鋅的補充營養品,增加身體的鋅濃度,但是就算吃生蠔也不能過分進食喔!

生髮食物 (圖片來源:新傳媒照片庫)
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生髮食物7. 雞蛋

雞蛋是優質蛋白質的來源,並含有豐富的生物素。生物素是一種B族維生素,有助於頭髮的生長和強化。雞蛋還含有硒和鋅,這些礦物質對頭髮健康也非常重要。

生髮食物8. 牛油果

牛油果富含健康脂肪、維生素E和維生素B,特別是生物素,這些營養素有助於滋養頭皮,促進頭髮生長。牛油果中的抗氧化劑也能保護毛囊免受損害,幫助維持頭髮健康。

生髮食物 (圖片來源:Canva)
(圖片來源:Canva)

生髮食物9. 黑芝麻

黑芝麻富含多種礦物質和維生素,包括鈣、鎂、鐵和鋅,這些營養素對於養黑頭髮和促進頭髮生長有很大的幫助。黑芝麻還含有芝麻素和芝麻酚,這些抗氧化劑有助於保持頭髮健康。

生髮食物 (圖片來源:Canva)
(圖片來源:Canva)

生髮食物10. 藍莓

藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑,能夠促進膠原蛋白的生成,有助於強化毛囊和頭髮根部,防止頭髮脆弱和脫落。

生髮食物 (圖片來源:Canva)
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圖片來源:新傳媒照片庫、Pexels

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