生活壞習慣 長期用口呼吸臉易變形 影響健康顏值

Text: Casey Yip｜Photo: Internet

由於我們的嘴巴是用來進食消化與語言說話的器官，而非作為呼吸器官，當我們習慣使用口呼吸時，我們的身體會無法充分吸收到空氣中的氧氣，而空氣尚未深入肺葉下端時，便呼氣排出，造成肺發揮不到一半的功能，進而使大腦、身體肌肉乃至細胞缺氧。簡單來說，就是大腦會因此而無法有休息的時間，故此會容易造成慢性疲勞，導致注意力、學習能力以及工作效率下降。

日本聖德大學山口創曾做了一項口呼吸問卷調查，發現用口呼吸者，不論是在疲勞桿還是抑鬱程度方面，都遠高過用鼻子呼吸者。他們疲勞與抑鬱程度的分數，甚至比正接受內科與心理治療患者的平均值還要高。

除了疲勞問題，用口呼吸也會引致一些與免疫力相關的疾病。由於鼻毛和鼻腔黏膜能夠過濾空氣中的塵埃和病毒，當呼吸轉由用口時，會使空氣中的塵埃病毒更易進入呼吸器官，身體的免疫機能會大幅降低，可能會出現支氣管氣喘、紅斑性狼瘡、異位性皮膚炎、潰瘍性大腸岩等疾病。

用口呼吸會直接影響健康問題，而貪美的女生更加要注意！因為用口呼吸會讓舌根肌肉衰退，間接會導致臉部肌肉鬆弛與嘴角下垂，讓人神情疲憊浮腫、無精打采，看起來更衰老。長期下去更會導致嘴型和臉型變窄、笑容不自然的顏面發展異常問題。

而要改善用口呼吸這個壞習慣，可以在日常以吹口哨和嚼口香糖等方式來訓練閉口呼吸，並且通過舌頭和臉頰的運動促進口腔和牙齒的清潔。