王君馨

王君馨 走過抑鬱暴食 飲食+運動練出好線條

女性健康

王君馨 憑 《城寨英雄》 一劇人氣急升,除了睇得又打得之餘,其率真開朗性格亦令不少粉絲喜愛。原來 王君馨 亦曾受過抑鬱的困擾而暴食減壓,幸好天生樂觀,身邊好姊妹亦陪伴在則,再加上努力控制飲食及積極運動,靚靚線條自然回歸!雖然 王君馨苦口婆心呼籲不要盲目跟隨其地獄式減肥法,但在她IG上亦不難看到一些實用的飲食及運動法則~

Text: Mabel |Photo source: Tung Star & 王君馨 Instagram

王君馨 跟苟芸慧一樣,曾患抑鬱症,試過經常失控暴食致肥了二十磅。

幸得好姊妹李亞男陪Grace祈禱加一起做運動,令她成功走出了抑鬱的困擾!

王君馨 為了「花曼」一角,練至只得20.5吋腰的報導被瘋傳,而Grace亦有解說:「其實20.5吋腰沒有維持很長時間,只是一下而且,但束腰的確令我的腰一個月減了2到3吋。如果想跟,記得先做research,找適合自己的腰封。」

而Grace在飲食控制亦有自己的法則~

法則一: 戒煎炸戒甜點

法則二: 偏愛海鮮

法則三: 不戒肉類 + DIY 晚餐

法則四: 小麥草汁清熱排毒

法則五: 無麩質飲食(Gluten-Free Diet)

含麩的食物包括:麵包、蛋糕、意粉等,麩質是存在這類食物中的蛋白質,而不少人其實對此會產生過敏反應,引致小腸發炎、腹痛、腹瀉及濕疹等。

Gluten-Free Diet的興起就是針對以上的問題,麩質對人體腸道不健康,所以間接造成肥胖及阻礙減肥。

適當的避免吸取過多麩質,才可以令身體回復健康的狀態!

王君馨 運動系~

為了演活角色,君馨苦練八極拳。

No Pain No Gain ?? @juliarizzofitnesshk @alan_leung_fitness @sparkfightfitness #BAM 2 weeks left… ?
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王君馨 一星期會做三日運動,最愛舉重及HIIT:「維持兩個月身體的肌肉量便會增加,脂肪就會減少。其實閒時在家拿着啞鈴做鄭多燕(健身操)。」

跑步、遊泳和踩單車都可以是 HIIT,只要你將運動時間與休息時間間隔,像是現在最流行的比例是 2:1,像是運動40秒,休息20秒,運用這個公式,重複相同動作5-10次,這就是 HIIT。研究指出甚至在進行過 HIIT後,你的新陳代謝持續增加,所以能繼續燃脂多個鐘。

絕招:腰封束腰

王君馨 :「我做了很多research,穿了一個月左右,不用拍攝就會穿。」

不過束腰過程辛苦,起初更影響睡眠及進食:「睡覺時穿會不舒服,之後就學會調鬆一點點,平常就扣22吋左右,睡覺就扣25、26吋。拍完劇之後不太常穿,但是會穿着睡覺,感覺腰會直一點不會寒背。」

20.5 寸腰嘅謎底揭開 ? #城寨英雄 #花曼
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王君馨 直言不建議大家仿傚,更勸大家不要追求過瘦的身型:「為了拍攝效果才會用這個方法,若為修身減肥,其實做運動才是最有效,身材才會好看。」 延伸閱讀: ▲ S身形 王君馨 最瘦減到20.5吋腰? ▲ 燃脂話咁易!? HIIT 動作簡單 燃脂最快! 如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。 More Facebook :https://www.facebook.com/morehk.hk

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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