營養師推介！6個超強水果組合 美白、排毒無難度！
眾所週知水果可以幫助美白、排毒，但每次只靠進食一種水果，作用似乎不夠顯著。美國營養師Natalie Olsen為注重健康的人士，設計出6個水果組合，每個組合均由幾款水果配搭而成，對身體有不同的益處。大家可根據身體不同需要去選擇，以後食水果就食得更健康！
撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram
1. 抗氧化組合：無花果＋紅提子＋石榴
想外表看起來更年輕？這個抗氧化組合就幫到你！這3種水果的抗氧化劑含量高，可讓我們維持青春活力。紅提子及紅酒一樣，有葉黃素和玉米黃質，可保護視力，保持眼睛健康，更有抗衰老之用。石榴中的胺基酸可修補皮膚，更可保持心臟健康。而無花果也有各類對身體有益的礦物質和微生素，3種水果配合效果更為顯著。
2. 美容組合：黑莓＋木瓜＋哈密瓜
黑莓低糖，有抗氧化劑及維他命A、C，對美容有很大幫助。木瓜中的酵素，可以將脂肪分解成脂肪酸，而哈密瓜中的胡蘿蔔素，可轉化為維他命A，令皮膚保持光澤，頭髮更健康柔韌。
3. 排毒組合：枸杞＋西瓜＋檸檬
想清清身體中的毒素、宿便，就可選擇食用枸杞＋西瓜＋檸檬，西瓜和檸檬均有助身體排毒，西瓜中的茄紅素和維他命更有美白作用！而枸杞雖然不是水果，但配合以上兩款水果食用，能有助清除肝臟毒素！
4. 能量組合：香蕉＋牛油果＋蘋果
運動後、減肥時，想以水果增加飽腹感，不少人都會選擇食香蕉，因其有碳水化合物，及各類維他命和礦物質，口感飽肚。配合纖維量高的蘋果及含不飽和脂肪的牛油果進食，兩者可令人維持飽足，同時亦有效補充能量！
5. 提高免疫力組合：西柚＋奇異果＋士多啤梨
上班一族壓力大，經常要出入冷氣地方，一不小心就會傷風！想增強免疫力，可以進食由西柚、奇異果和士多啤梨組成的水果組合，三者的維他命C含量屬各種水果當中最高，有助身體抵抗病毒入侵！而士多啤梨更有豐富維他命A及礦物質，有抗氧化作用！
6. 消炎組合：車厘子＋菠蘿＋藍莓
菠蘿有豐富維他命C，更含有「菠蘿酶」可減輕腸胃炎症、增強免疫功能，及加速蛋白質消化。配合含豐富抗氧化劑、維他命A、C、E的藍莓，和有高含量的酚類化合物的車厘子進食，消炎效力加倍提升！
