喝黑咖啡也會致肥？！冬天熱飲糖份陷阱 營養師建議減肥要喝這杯
天氣變冷，很多女生也會選擇喝熱飲暖身，可是一杯看似卡路里不高的熱飲，其實糖份是出奇地高！不想掉進冬天熱飲糖份陷阱，就要聽營養師以下的建議了～
Text:Christie Lau | Photo: IG、網上圖片
減肥要注意！冬天熱飲糖份陷阱
忌飲熱朱古力、奶茶、黑咖啡
很多女生冬天早餐時都會喝熱朱古力和熱奶茶，其實兩者的糖份都不少，喝多了便很容易會超過一天攝取的糖份指標！根據世衛建議，糖份攝取量不可超過25克糖。以熱珍珠奶茶為例，1杯的糖份就已經等於32粒方糖，650大卡。而熱朱古力則是12粒方糖，56克糖，每天喝很難會不胖呢！熱黑咖啡亦是另一個減肥陷阱，雖然黑咖啡低熱量，但是它的營養成分不足，不足以提供產熱過程需要的能量，反而會導致飢餓感，自然吃更多東西了。
營養師建議：高纖豆漿
要避免冬天熱飲糖份陷阱，營養師建議喝熱高纖豆漿。豆漿不但低卡，而且植物性蛋白質、卵磷脂、醣類成分都可以令身體變得更暖。對比起高糖份的熱飲，這絕對是有效暖身和健康的選擇。
