飲食無鹽無糖、在沙律加椰子油！女神 徐若瑄 減肥 5大原則 瘦下12kg
成為了幸福媽咪的女神徐若瑄產後復出身材依然好到讓人羨慕。原來生產完的她有66.4公斤，為了健康她在產後5到6個月極速減重，即使是為了開工要急速減肥，她依然遵守健康減肥的原則。不節食，不用激進手段，堅持一週可以瘦到2公斤！一齊睇下 徐若瑄 減肥 5大原則 吧！
Text：C Lam｜Edit：JJ｜Photo：Instagram
1.進食優質的澱粉
Vivian會選擇食用優質的澱粉例如番薯而不是完全不吃澱粉，她認為這樣會營養不均衡，破壞身體的平衡。但到了晚上就要戒一戒口了。她在Instagram都有經常分享她的飲食餐單。
2.熬夜和宵夜是致命傷
千萬不能熬夜，熬夜對皮膚和身體的傷害是最大的！就算無辦法晚睡也不能吃宵夜，但不代表要餓著肚子睡覺。因為忍著餓睡覺會影響睡眠質素，也會瘦得不美，如果真的餓到忍無可忍了就食兩粒堅果來頂肚吧
3.白開水和健康的油才是好伙伴
瘦身的重要原則是拒絕所有含糖的飲料，所以白開水是最佳的選擇。橄欖油和椰子油是很健康又有益的油，Vivian喜歡在沙律上或水裡面滴幾滴這些油。
4.每天至少運動一小時
有氧運動是最容易燃燒卡路里的，對Vivian來說最簡單的運動就是跑步！所以她堅持一個星期有4天都要去跑步或做其他運動，有體力的時候就做兩個小時。
5.無鹽無油生活
緊急時期就只吃水煮的瘦肉，魚，雞胸肉和青菜。油炸類，餅乾零食，糕點泡麵一點不沾。因為每次運動只是消耗之前積下來的體重，如果再貪食就要做更多的運動啦！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
